Διατροφή στη διάρροια: Ποια φαγητά να τρώτε και ποια να αποφεύγετε

Υπάρχουν κάποια φαγητά που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν όταν ταλαιπωρήστε από διάρροια, αν και δεν αποτελούν θεραπεία για την αιτία που σας έχει προκαλέσει αυτήν την ταλαιπωρία.

Από την άλλη, υπάρχουν και τροφές που καλό θα ήταν να αποφεύγετε, καθώς μπορούν να κάνουν τη διάροοια χειρότερη.

Αν το πρόβλημα είναι σοβαρό και σας ταλαιπωρεί μέρες, ή πριν ακολουθήσετε οποιαδήποτε θεραπεία, επικοινωνήστε με έναν γιατρό.

Για πολλές περιπτώσεις διάρροιας, μια σύντομη αλλαγή στη διατροφή και η κατανάλωση «ήπιων» φαγητών, όπως πατάτες, ρύζι και μπανάνες, μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα.

Μία από τις πιο γνωστές στρατηγικές κατά τη διάρροια, είναι η δίαιτα BRAT (που σημαίνει μπανάνες, ρύζι, σάλτσα μήλου και τοστ). Αλλά τρόφιμα που είναι εξίσου βοηθητικά, είναι τα μαλακά αυγά, το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, οι ζωμοί, τα απλά ζυμαρικά και τα κράκερ.

Δείτε επίσης: Νερό: Από ποιες παθήσεις μας προστατεύει – Ποιες είναι οι ωφέλιμες ποσότητες

Όσον αφορά τα λαχανικά, αποφύγεται να τα τρώτε ωμά, καθώς είναι δύσκολο να τα χωνέψετε. Βράστε τα ή ψήστε τα καλά πριν τα καταναλώσετε.

Είναι επίσης σημαντικό να παραμένετε ενυδατωμένοι όταν έχετε διάρροιας.

Τρόφιμα που μπορείτε να τρώτε

• Λευκό ψωμί ή τοστ
• Ζυμαρικά σκέτα
• Λευκή πατάτα (ξεφλουδισμένη)
• Μπανάνες
• Λευκό ρύζι
• Φαρίνα (αλεσμένο σιτάρι)
• Πουρές μήλων
• Αυγά (μαλακά)
• Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
• Στήθος κοτόπουλου (χωρίς πέτσα)
• Κρακερ αλατιού
• Τσάι χωρίς καφεΐνη
• Κουλουράκια
• Κεφίρ
• Αθλητικά ποτά με ηλεκτρολύτες

Δείτε επίσης: Καυτερά φαγητά: Ο λόγος που «τρέχει» η μύτη μας κάθε φορά που τα τρώμε

Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε

• Γαλακτοκομικά (εκτός από γιαούρτι)
• Τηγανητά, λιπαρά ή πικάντικα τρόφιμα
• Δημητριακά ολικής αλέσεως
• Ξηροί καρποί και σπόροι
• Φασόλια και όσπρια
• Ωμά λαχανικά
• Καλαμπόκι
• Κρεμμύδι και σκόρδο
• Πατατάκια
• Καραμέλες
• Λάχανο και μπρόκολο
• Αποξηραμένα φρούτα
• Βούτυρα ξηρών καρπών (φυστικοβούτυρο)
• Ανθρακούχα ποτά
• Καφές
• Εσπεριδοειδή και χυμός
• Αλκοόλ

Με πληροφορίες από: verywellhealth.com / Φωτογραφία iStock