Το Πρωτοχρονιάτικο ρεβεγιόν συνοδεύεται από χαρά, φαγητό και φυσικά… αρκετό αλκοόλ. Ωστόσο, η επόμενη ημέρα μπορεί να μας βρει με πονοκέφαλο, ζάλη και δυσφορία … το γνωστό hangover.

Στο hangover συμβάλλουν πολλοί παράγοντες, όπως οι εξής:

Αφυδάτωση: Το αλκοόλ είναι διουρητικό, προκαλώντας απώλεια υγρών

Ακεταλδεΰδη: Τοξικό υποπροϊόν της διάσπασης του αλκοόλ που μπορεί να προκαλέσει τα συμπτώματα του hangover

Φλεγμονή: Επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα και προκαλεί κόπωση

Διαταραχές σακχάρου: Το αλκοόλ μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, οδηγώντας σε αδυναμία

Πώς να Προλάβετε το Hangover

Είναι προτιμότερο να λάβετε τα μέτρα σας για το Πρωτοχρονιάτικο τραπέζι ώστε να προλάβετε το hangover, πριν συμβεί. Η επιστήμη έχει αποφανθεί εδώ και καιρό.

Η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη από τη θεραπεία. Δοκιμάστε τα εξής:

• Εναλλάξτε νερό με ποτό: Πίνετε ένα ποτήρι νερό ανάμεσα στα αλκοολούχα ποτά.
• Μείνετε πιστοί σε ένα είδος ποτού: Η ανάμειξη διαφορετικών τύπων αλκοόλ επιδεινώνει το hangover.
• Προετοιμαστείτε με κατανάλωση προϊόντων που προφυλάσσουν από το hangover: Συμπληρώματα υπόσχονται μείωση των συμπτωμάτων.

Αντιμετωπίζοντας το hangover

Εάν τελικά δεν καταφέρατε να το αποφύγετε, μπορείτε να καταπολεμήσετε τα συμπτώματα την επόμενη μέρα με τους εξής τρόπους:

Ενυδάτωση

Το αλκοόλ αφυδατώνει τον οργανισμό, γι’ αυτό είναι σημαντικό να αναπληρώσετε τα χαμένα υγρά. Πιείτε άφθονο νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Ιδανική επιλογή είναι και τα ποτά με ηλεκτρολύτες, όπως ισοτονικά ροφήματα ή διαλύματα ενυδάτωσης, τα οποία βοηθούν στην επαναφορά της ισορροπίας των μετάλλων στον οργανισμό.

Παυσίπονα για τον πονοκέφαλο

Αν υποφέρετε από έντονο πονοκέφαλο, μπορείτε να πάρετε ένα παυσίπονο, όπως ιβουπροφαίνη ή παρακεταμόλη. Αποφύγετε την ασπιρίνη, καθώς μπορεί να ερεθίσει το ήδη καταπονημένο στομάχι. Φροντίστε, όμως, να ακολουθήσετε τις οδηγίες χρήσης και να μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη δόση.

Αντιόξινα για το στομάχι

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία και ναυτία. Τα αντιόξινα φάρμακα ή σκευάσματα που καταπραΰνουν το στομάχι μπορούν να ανακουφίσουν από τα δυσάρεστα αυτά συμπτώματα.

Ήπια και θρεπτική διατροφή

Όταν νιώσετε έτοιμοι να φάτε, προτιμήστε τροφές που είναι εύπεπτες και ήπιες για το στομάχι. Το τοστ, τα κράκερ, οι μπανάνες ή ακόμα και λίγο σκέτο ρύζι είναι εξαιρετικές επιλογές.
Τα τρόφιμα αυτά μπορούν να σταθεροποιήσουν το στομάχι σας και να σας προσφέρουν απαραίτητη ενέργεια.

Ξεκούραση και αποφυγή έντονων δραστηριοτήτων

Το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να αποτοξινωθεί και να ανακτήσει τις δυνάμεις του. Προγραμματίστε την ημέρα σας χαλαρά και δώστε έμφαση στην ξεκούραση.

Η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη από τη θεραπεία, αλλά αν το hangover σας βρήκε απροετοίμαστους, οι παραπάνω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα και να επανέλθετε γρήγορα.

Φωτογραφία: iStock