Η καλύτερη τροφή για να γίνουν καύσεις στο κοιλιακό λίπος, σύμφωνα με διαιτολόγο

Μιχάλης Θερμόπουλος
15 Φεβρουαρίου 2022 | 10:00

Η εύρεση εύκολων τρόπων για να κάψουμε το κοιλιακό λίπος είναι μια... αέναη αναζήτηση για τους περισσότερους από εμάς.

Από τα χάπια για “καύσεις λίπους” μέχρι την τήρηση περίπλοκων προτύπων δίαιτας, ο στόχος για την μείωση του λίπους στην κοιλιά είναι αυτός που πολλοί προσπαθούν να επιτύχουν εδώ και χρόνια.

Δυστυχώς, για να κάψετε πραγματικά το κοιλιακό λίπος, θα πρέπει να κάνετε κάτι περισσότερο από το να προσθέσετε απλώς ένα συμπλήρωμα, ή να συμπεριλάβετε ένα συγκεκριμένο φαγητό στη διατροφή σας. Η μείωση του λίπους στην κοιλιά προϋποθέτει την υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής με τακτική σωματική δραστηριότητα, υγιεινή διατροφή και περιορισμό του αλκοόλ και των πρόσθετων σακχάρων.

Μόλις τηρήσετε αυτά, μπορείτε να αρχίσετε να προσθέτετε τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να πάτε την προσπάθεια για μείωση του κοιλιακού λίπους στο επόμενο επίπεδο. Και μια τροφή που μπορεί να κάνει ακριβώς αυτό είναι το ζουμερό και γλυκόπικρο γκρέιπφρουτ.

Το γκρέιπφρουτ είναι η καλύτερη τροφή που για να μειωθεί το κοιλιακό λίπος

Εδώ και δεκαετίες το γκρέιπφρουτ έχει θεωρηθεί ότι είναι ένα φρούτο που αυξάνει τις καύσεις λίπους και βοηθάει στο να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά.

Κανένα κλινικό στοιχείο δεν επιβεβαιώνει, ότι η κατανάλωση γκρέιπφρουτ από μόνη της θα κάψει κυριολεκτικά το κοιλιακό λίπος σε σημείο που θα αποκτήσετε έτσι εύκολα την επίπεδη κοιλιά που θέλετε. Αλλά, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση αυτού του φρούτου μπορεί να υποστηρίξει με φυσικό τρόπο την προσπάθειά σας για απώλεια βάρους και κοιλιακού λίπους.

Τα γκρέιπφρουτ είναι μια πηγή θρεπτικών συστατικών που βοηθούν στην υποστήριξη της απώλειας βάρους, συμπεριλαμβανομένων των χορταστικών φυτικών ινών. Και τα στοιχεία που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Journal of Medicinal Food δείχνουν ότι η κατανάλωση μισού φρέσκου γκρέιπφρουτ πριν από τα γεύματα συνδέεται με σημαντική απώλεια βάρους.

Επίσης, σύμφωνα με δεδομένα παρατήρησης που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Food and Nutrition Research, το σωματικό βάρος, η περίμετρος της μέσης και ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) ήταν χαμηλότερα μεταξύ των γυναικών που καταναλώνουν γκρέιπφρουτ σε σύγκριση με εκείνες που δεν έτρωγαν το φρούτο.

Διαβάστε επίσης: Δείκτης Μάζας Σώματος: Υπολογισμός ΕΔΩ – Τι σημαίνει το αποτέλεσμά σου

Και κατά την αξιολόγηση των επιπτώσεων της κατανάλωσης συγκεκριμένων ποικιλιών γκρέιπφρουτ στο βάρος, δεδομένα από μια μικρή μελέτη δείχνουν ότι η κατανάλωση μισού γκρέιπφρουτ πριν από κάθε γεύμα για περίοδο 6 εβδομάδων είχε ως αποτέλεσμα σημαντική μείωση της περιφέρειας της μέσης.

Μπορεί η κατανάλωση γκρέιπφρουτ να κάψει το κοιλιακό λίπος; Αν και τα δεδομένα από ζωικές έρευνες δείχνουν, ότι η κατανάλωση ναρινγενίνης (naringenin), ενός φλαβονοειδούς που υπάρχει σε τρόφιμα εσπεριδοειδών όπως το γκρέιπφρουτ, μπορεί να μειώσει την μάζα λίπους, απαιτούνται περισσότερες κλινικές δοκιμές σε ανθρώπους για να κάνουμε αυτόν τον ισχυρισμό με σιγουριά.

Τα οφέλη του γκρέιπφρουτ για την υγεία

Αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθούν τα οφέλη του γκρέιπφρουτ στην απώλεια λίπους, αν το συμπεριλάβετε στη συνολική υγιεινή διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει να δώσετε στο σώμα σας την ώθηση που χρειάζεται για να δείτε τα αποτελέσματα που επιθυμείτε.

Αυτό το φρούτο έχει λίγες θερμίδες, είναι χωρίς λιπαρά και δεν περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, καθιστώντας το μια φανταστική προσθήκη σε κάθε δίαιτα που εστιάζει στην καύση του κοιλιακού λίπους.

Και δεδομένου ότι η κατανάλωση γκρέιπφρουτ τροφοδοτεί επίσης το σώμα σας με θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνη C, φυλλικό οξύ και βιταμίνη Α, η καθημερινή συνήθεια να τρώτε αυτό το φρούτο έχει ελάχιστα μειονεκτήματα.

Απλώς έχετε κατά νου ότι αυτό το φρούτο μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα. Μιλήστε με τον γιατρό σας σχετικά, αν παίρνετε φάρμακα.

Πηγή: https://www.eatthis.com

φωτό: iStock