Νερό: Από ποιες παθήσεις μας προστατεύει – Ποιες είναι οι ωφέλιμες ποσότητες

Όλοι έχουμε ακούσει ότι το νερό είναι απαραίτητο για να λειτουργεί ομαλά ο οργανισμός μας. Μια νέα μελέτη, όμως, αποκαλύπτει πως η επαρκής κατανάλωσή του μπορεί να συμβάλλει στην προστασία μας από σοβαρές παθήσεις.

Στην πραγματικότητα, μπορεί να συμβάλλει στον έλεγχο του σωματικού βάρους και την προστασία από την παχυσαρκία. Είναι επίσης απαραίτητο για την πρόληψη:

• Της νεφρολιθίασης (πέτρα στο νεφρό)
• Των πονοκεφάλων
• Των ουρολοιμώξεων
• Της υπότασης

«Εξ όσων γνωρίζουμε, είναι η πρώτη μελέτη που αξιολογεί τα οφέλη από την κατανάλωση νερού στις κλινικές εκβάσεις», δήλωσε ο επιβλέπων ερευνητής Dr. Benjamin Breyer, καθηγητής Ουρολογίας, Επιδημιολογίας & Βιοστατιστικής στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο (UCSF).

Η νέα μελέτη δημοσιεύεται στην ιατρική επιθεώρηση JAMA Network Open. Όπως εξηγούν οι ερευνητές, εξέτασαν συνδυαστικά τα ευρήματα 18 προγενέστερων μελετών, οι οποίες είχαν εξετάσει τις επιδράσεις που έχει η αύξηση της κατανάλωσης νερού.

Τα ευρήματα

Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, το νερό προστατεύει πρωτίστως από τη νεφρολιθίαση και διευκολύνει την απώλεια βάρους. Ειδικότερα, 8 ποτήρια (230 ml το καθένα) την ημέρα μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο υποτροπής σε άτομα που την έχουν ήδη εκδηλώσει.

Αντίστοιχα, 6,5 ποτήρια νερό (1.500 ml) την ημέρα συμβάλλουν στην απώλεια βάρους, όταν καταναλώνονται πριν από τα κύρια γεύματα. Τα οφέλη, όμως, σταματούν όταν η κατανάλωση υπερβαίνει τα 8 ποτήρια την ημέρα.

Το εύρημα αυτό υποδηλώνει ότι η κατανάλωση 2 ποτηριών νερού πριν από κάθε γεύμα μπορεί να αποτελεί μια απλή και φθηνή παρέμβαση για την πρόληψη της παχυσαρκίας, λένε οι ερευνητές.

Ένα ποτήρι νερό το πρωί, δύο το μεσημέρι και ένα το βράδυ πριν από τα κύρια γεύματα της ημέρας μπορεί να συμβάλλουν και στην καλύτερη ρύθμιση του διαβήτη. Το όφελος αυτό παρατηρείται κυρίως σε όσους έχουν αρρύθμιστη γλυκόζη (σάκχαρο) στο αίμα τους.

Η καλή ενυδάτωση του οργανισμού βελτιώνει επίσης τους πονοκεφάλους και ενδεχομένως τις ημικρανίες. Οι ασθενείς μπορεί να δουν βελτίωση μετά από 3 μήνες αύξησης στην κατανάλωση νερού.

Πολύ νερό χρειάζονται επίσης οι γυναίκες με επαναλαμβανόμενες ουρολοιμώξεις, που καταναλώνουν ανεπαρκείς ποσότητες υγρών (κάτω από 1,5 λίτρο την ημέρα). Η αύξηση της κατανάλωσης κατά 6 ποτήρια την ημέρα μπορεί να μειώσει τις υποτροπές και να αυξήσει το χρονικό διάστημα μεταξύ δύο επεισοδίων.

Οι νεαροί ενήλικες με υπόταση, τέλος, μπορεί να δουν βελτίωση στην αρτηριακή πίεση αν πίνουν μερικά ποτήρια νερό περισσότερα την ημέρα.

Φωτογραφία: iStock