Αρθρίτιδα: Πως θα σώσετε τις αρθρώσεις σας;

Κρατήστε τις αρθρώσεις υγιείς, με κίνηση. Είτε διαβάζετε ή βλέπετε τηλεόραση αλλάζετ θέσεις συχνά. Κάντε συχνά διαλείμματα στο γραφείο.

Μη ξεχνάτε ότι κάποιος τραυματισμός μπορεί να βλάψει τις αρθρώσεις. Να φοράτε προστατευτικό εξοπλισμό, κυρίως αν κάνετε δραστηριότητες υψηλού κινδύνου όπως το πατινάζ.

Χάστε μόνο μερικά κιλά και αμέσως θα δείτε τη διαφορά.

Μην τεντώνεστε

Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι το τέντωμα στην αρθρίτιδα είναι το πιο σημαντικό είδος της άσκησης. Προσπαθήστε να τεντώνεστε τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην το κάνετε χωρίς ζέσταμα.

Ήπια άσκηση

Για να προστατεύσετε τις αρθρώσεις σας, οι καλύτερες επιλογές είναι οι χαμηλής έντασης άσκησης, όπως το περπάτημα, η ποδηλασία και κολύμπι.

Δυναμώστε τους μύες

Οι δυνατοί μύες γύρω από τις αρθρώσεις σημαίνει λιγότερος πόνος σε αυτές.

Νεότερες έρευνες δείχνουν ότι όσοι ασθενείς έχουν αδύμανους μύες αυξάνεται ο κίνδυνος οστεοαρθρίτιδας του γονάτου.

Πηγή: www.webmd.com

Δείτε τι προκαλεί η ρευματοειδής αρθρίτιδα στα πόδια