Δείτε πως να ελέγξτε το θυμό σας!

Σκεφτείτε πριν μιλήσετε

Μην πείτε κάτι που θα μετανιώσετε αργότερα. Πάρτε μερικές στιγμές για να συλλέξει τις σκέψεις σας, πριν πω οτιδήποτε – και να επιτρέψουν σε άλλους που εμπλέκονται στο πρόβλημα να κάνουν το ίδιο.

Μόλις είστε ήρεμοι, να εκφράσει την οργή σας

Από τη στιγμή που σκέφτεστε καθαρά, εκφράστε την την απογοήτευσή σας χωρίς να πληγώσετε τους άλλους

Ασκηθείτε

Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει την τάση του θυμού.

Πάρτε μια ανάσα

Δώστε στον εαυτό σας σύντομα διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Λίγα λεπτά ησυχίας θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα

Μην κρατάτε μια μνησικακία

Η συγχώρεση είναι ένα ισχυρό εργαλείο. Αν μπορείτε να συγχωρήσετε κάποιον που σας εξόργισε θα σας βοηθήσει σημαντικά.

Χρησιμοποιήστε το χιούμορ για να απελευθερώσει την ένταση

Χρησιμοποιήστε το χιούμορ για να αντιμετωπίσετε το θυμό σας ενώ καλό είναι να αποφύγετε τους σαρκασμούς .

Πάρτε χαρτί και μολύβι

Μπορείτε επίσης να ακούσετε μουσική, να γράψετε σε ένα περιοδικό ή να κάνετε μερικές στάσεις γιόγκα – ό, τι χρειάζεται για να ενθαρρύνει την χαλάρωση.

Πηγή Mayo Clinic

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Θυμός! Αντιμετωπίζεται; Τι πρέπει να γνωρίζω;

Θυμός: συμβουλές για …ασφαλή ξεσπάσματα – τι γράφει το mail του θυμού