Δείτε πως μπορείτε να ασκηθείτε χωρίς να κάνετε γυμναστική
Μην στέλνετε email
Αφήστε στην άκρη το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο και το τηλέφωνο όταν θελέτε να επικοινωνήστε με κάποιο φίλο ή συγγενή σας. Κανονίστε να τους δείτε από κοντά αφού έτσι θα σηκωθείτε από το γραφείο σας και θα κάνετε μια ήπιας μορφή άσκηση.
Κάνετε διαλείμματα
Προσπαθήσετε να κάνετε διαλείμματα κατά τα οποία θα περπατάτε και θα τεντώνεστε σε συχνά τακτικά χρονικά διαστήματα.
Γνωρίστε την περιοχή σας
Αδράξτε την ευκαιρία και ξεκινήστε να εξερευνήσετε την περιοχή που μένετε ώστε να περπατήσετε .
Στην δουλειά μην ανεβαίνετε με το ασανσέρ αλλά χρησιμοποιείστε τις σκάλες και στο εμπορικό κέντρο μην χρησιμοποιήσετε τον κυλιόμενο διάδρομο, αλλά τα πόδια σας.
Χάστε τη στάση σας
Όταν ο καιρός είναι καλός αρπάξτε την ευκαιρία να φτάσετε μέχρι το σπίτι σας με τα πόδια. Κατεβείτε μια στάση νωρίτερα για να γυμναστείτε
Κάντε βόλτες
Τώρα που ανοίγει ο καιρός πηγαίνετε βόλτες με τα πόδια για να ασκηθείτε.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: