Δείτε πως να βελτιώσετε τη μνήμη σας!

Μην παραλείπετε τον καφέ.

Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση 2 έως 3 φλιτζάνια καφέ την ημέρα κρατούν σε εγρήγορση το μυαλό.

Ναι στο κακάο

Άλλες μελέτες έχουν καταστήσει σαφές ότι το κακάο περιέχει αντιοξειδωτικά που μπορούν να ενισχύσουν τη μνήμη. Έτσι μη διστάσετε να το πιείτε σαν ρόφημα

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Οι επιστήμονες δεν κουράζονται να επαναλαμβάνουν ότι τα Ωμέγα- 3 λιπαρά οξέα τα οποία βρίσκονται στα ψάρια και στον σολομό ενισχύουν την καλή λειτουργία του εγκεφάλου.

Κάψτε θερμίδες

Όσοι ασκούνται και καίνε πάνω από 300 θερμίδες την ημέρα είχαν λιγότερα κενά μνήμης συγκριτικά με όσους δεν ίδρωναν τη φανέλα στο γυμναστήριο.

Κοιμηθείτε

Οι περισσότερες έρευνες που έχουν γίνει σχετικά με τον ύπνο κατέληξαν ομόφωνα στο συμπέρασμα ότι οι λίγες ώρες ύπνου συνδέονται με φτωχή μνήμη.

Ναι στα μούρα

Η κατανάλωση μισού φλιτζανιού μούρων την εβδομάδα μπορεί να καθυστερήσει το Αλτσχαίμερ.

πηγήhttp://www.health.com

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Έξυπνα tips για να αποκτήσετε μνήμη… ελέφαντα!

Tips για να φρεσκάρετε την μνήμη σας φυσικά!