Έξυπνα τρικ για να »χτυπήσετε» τον πονοκέφαλο

Προσοχή στη διατροφή

Έρευνες έχουν δείξει ότι η λήψη ορισμένων τροφών μπορεί να προκαλέσει ισχυρό πονοκέφαλο.

Καταγράψτε σε ένα ημερολόγιο τι τρώτε ώστε να διαπιστώσετε αν υπάρχει σχέση μεταξύ των τροφών αυτών και του πονοκεφάλου που σας σουβλίζει το κεφάλι.

Έλλειψη μαγνησίου

Η έλλειψη μαγνησίου ενοχοποιείται για την εμφάνιση των πονοκεφάλων.

Βάλτε στο πιάτο σας τα προϊόντα ολικής άλεσης, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τους ξηρούς καρπούς.

Συχνά γεύματα

Η κατανάλωση συχνών γευμάτων τροφοδοτεί τον εγκέφαλο με το απαραίτητο οξυγόνο. Στην περίπτωση που δεν ακολουθείτε την τακτική αυτή τότε είναι δυνατόν να ξυπνάτε με πρωινούς πονοκεφάλους.

Με μέτρο οι καφέδες και το τσιγάρο

Μελέτες ενοχοποιούν την καφεΐνη και το κάπνισμα στην πρόκληση πονοκεφάλων.

Ύπνος με πρόγραμμα

Για να περιορίστε τον πονοκέφαλο προσπαθήσετε να κοιμάστε και να ξυπνάτε κάθε ημέρα την ίδια ώρα.

Γυμναστείτε

Η γυμναστική ενεργοποιεί τις ενδορφίνες του εγκεφάλου, τα οποία θεωρούνται τα φυσικά παυσίπονα του οργανισμού.

Μην αγχώνεστε

Προσπαθήστε να αποσυμφορήσετε τον οργανισμό σας από το στρες που του προκαλεί τον πονοκέφαλο είτε κάνοντας γιόγκα ή άσκηση.

πηγήhttp://www.health.com

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Μήπως για τον πονοκέφαλο φταίει η κακή ψυχολογία;