Γιατί κάνει καλό στην υγεία το περπάτημα;

Ανέξοδη άσκηση

Χωρίς να βάλετε το χέρι βαθιά στη τσέπη αφού δεν απαιτεί καμία συνδρομή ξεκινήσετε να περπατάτε ή μονοι σας ή με παρεα.

Γνωρίστε την γειτονιά σας ή πάτε στο πάρκο, ή στο δρόμο, ή ακόμη και σε ένα μεγάλο εμπορικό κατάστημα προσπαθήστε να περπατάτε τουλάχιστον 10-15 λεπτά στην αρχή.

Κάνει καλό στον εγκέφαλο

Έρευνα που πραγματοποιήθηκε από την Αμερικάνικη Ακαδημία Αντιγήρανσης έδειξε ότι αρκεί μισή ώρα περπάτημα την ημέρα για να ενισχύσουν την καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου.

Προστατεύει την καρδιά

Άλλες έρευνες έχουν δείξει ότι το καθημερινό περπάτημα βελτιώνει την κυκλοφορίας του αίματος, αυξάνει της καλή χοληστερίνη και μειώνει την κακή.

Επίσης παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση του σακχάρου σε όσους έχουν πρόβλημα με το διαβήτη.

Ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου

Σύμφωνα με έρευνες το ζωηρό περπάτημα αποτελεί ασπίδα προστασίας για την εκδήλωση καρκίνου

Ανακουφίζει από το στρες

Το περπάτημα ρίχνει τα επίπεδα άγχους και στρες

Διατήρηση της σιλουέτας

Βασικό σημείο για την διατήρηση της σιλουέτα σας αποτελεί το περπάτημα σε συνδυασμό με μια υγιεινή

διατροφή, ξυπνά τον κοιμισμένο μεταβολισμό.

πηγή mayo clinic

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Τι μπορείτε να πάθετε από τα παραπανίσια κιλά;