Το στρες μπορεί να επιδεινώνει τα συμπτώματα της ινομυαλγίας. Η ελαχιστοποίηση του στρες μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα της ζωής σας.
Κάντε γιόγκα και διαλογισμό. Αναπνέοντας βαθιά και εκπνέετε αργά μπορεί να σας απαλλάξει από τα ενοχλητικά συμπτώματα
Ήπια άσκηση
Η τακτική, χαμηλής έντασης άσκηση, όπως το περπάτημα ή η άσκηση στο ζεστό νερό, είναι μία από τις καλύτερες θεραπείες για την ινομυαλγία. Η ήπια άσκηση βοηθά στη μείωση του πόνου και της δυσκαμψίας.
Συζητήστε με το γιατρό ή έναν φυσιοθεραπευτή για τοείδος της άσκησης που είναι καλή για εσάς.
Ζεστό μπάνιο
Το ζεστό μπάνιο ή το υδρομασάζ μπορεί να χαλαρώσει τους μύες, να μειώσει τον πόνο και να σας διευκολύνει στην κίνηση.Επίσης το ζεστό νερό μπορεί να αυξήσει τις ενδορφίνες, οι οποίες μπλοκάρουν τα σήματα πόνου, και έτσι να κοιμηθείτε πιο ήσυχοι.
Καφέ με μέτρο
Η καφεΐνη διεγείρει την καρδιά και το κεντρικό νευρικό σύστημα, και έτσι μπορεί να αυξήσει τη νευρικότητα, το άγχος και η αϋπνία.
Για να κοιμάστε καλύτερα αποφύγετε την κατανάλωση καφεΐνης αργά το απόγευμα.
πηγή:http://www.webmd.com