Καύσωνας: Πώς προετοιμαζόμαστε σωστά

Τα μικρά παιδιά, οι μεγαλύτερης ηλικίας άνθρωποι, αλλά και όσοι έχουν εξασθενημένο οργανισμό από κάποια ασθένεια ή θεραπεία, οφείλουν να προστατεύονται από τον ήλιο όσο το δυνατόν περισσότερο.

Η μέση θερμοκρασία που ξεπερνάει τους 30°C την ημέρα και τους 15°C τη νύχτα, μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας.

Οι κυριότεροι κίνδυνοι που προκύπτουν από ένα κύμα καύσωνα είναι οι εξής:

-Αφυδάτωση

-Υπερθέρμανση, η οποία μπορεί να επιδεινώσει επιμέρους συμπτώματα σε άτομα που έχουν ήδη προβλήματα με την καρδιά ή την αναπνοή τους

-Θερμοπληξία

Ποιος κινδυνεύει περισσότερο;

Ένα κύμα καύσωνα μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε, αλλά οι πιο ευάλωτοι άνθρωποι στην υπερβολική ζέστη είναι:

-Ηλικιωμένοι, ιδιαίτερα όσοι είναι άνω των 75 ετών

-Βρέφη και μικρά παιδιά

-Άτομα με σοβαρή χρόνια πάθηση, ειδικά με καρδιακά ή αναπνευστικά προβλήματα

-Άτομα με κινητικά προβλήματα, για παράδειγμα, ασθενείς με Πάρκινσον ή άτομα που έχουν υποστεί εγκεφαλικό επεισόδιο

-Άτομα με σοβαρά προβλήματα ψυχικής υγείας

-Άνθρωποι που παίρνουν συγκεκριμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων και εκείνων που επηρεάζουν την εφίδρωση και τον έλεγχο της θερμοκρασίας

-Άνθρωποι που είναι σωματικά δραστήριοι, για παράδειγμα, εργάτες ή επαγγελματίες αθλητές

Τι να κάνετε για να προστατευθείτε από το κύμα καύσωνα

Οι ακόλουθες συμβουλές ισχύουν για όλους:

-Κλείστε τα παράθυρα στο σπίτι από το πρωί. Προσπαθήστε να τα ανοίξετε για τον εξαερισμό του χώρου, όταν ο καιρός είναι πιο δροσερός, συνήθως μετά το απόγευμα.

-Αποφύγετε την απευθείας έκθεση στον ήλιο: Προσπαθήστε να μην βγείτε έξω μεταξύ 11:00 και 15:00.

-Κρατήστε τα δωμάτια στο σπίτι δροσερά, κλείνοντας τα πατζούρια. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, χρησιμοποιήστε ανοιχτόχρωμες κουρτίνες πίσω από ένα κλειστό παράθυρο (τα μεταλλικά στόρια και οι σκουρόχρωμες κουρτίνες μπορεί να κάνουν το δωμάτιο πιο ζεστό).

-Κάντε 1-2 δροσερά ντους μέσα στην ημέρα και αν νιώσετε σε κάποια στιγμή να ζεσταίνεστε, ρίξτε δροσερό νερό στο πρόσωπό σας.

-Πίνετε κρύα ποτά τακτικά, όπως νερό και χυμούς φρούτων. Αποφεύγετε το τσάι, τον καφέ και το αλκοόλ.

-Εφόσον γνωρίζετε ότι αναμένεται κύμα καύσωνα, βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετές προμήθειες, όπως τροφή, νερό και τα φάρμακα που ενδεχομένως παίρνετε, ώστε να μην χρειαστεί να βγείτε έξω.

-Προσπαθήστε να φοράτε χαλαρά, δροσερά ρούχα και ένα καπέλο, αν είνα ανάγκη να βγείτε έξω.

-Μην ξεχνάτε να ελέγχετε τακτικά, έστω και από τηλεφώνου, φίλους, συγγενείς και γείτονες, που μπορεί να έχουν δυσκολίες να φροντίσουν τον εαυτό τους.

http://www.nhs.uk/

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Γιατί όταν έχει 36°C “σκάμε” ενώ αυτή είναι και η εσωτερική μας θερμοκρασία; (ΒΙΝΤΕΟ)

Θερμοπληξία: Όλες οι σωστές κινήσεις για τις πρώτες βοήθειες