Μασήστε τσίχλα
Σύμφωνα με μελέτες, οι τσίχλες, μειώνουν το άγχος . Μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι η ρυθμική πράξη του μασήματος μπορεί να βελτιώσει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλό, ενώ άλλοι πιστεύουν ότι η μυρωδιά και τη γεύση σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.
Βγείτε έξω
Μην παραλέιπετε να βγαίνετε εξω όοπτε μπορείτε και να περπατάται. Ακόμη και λίγα λεπτά μπορεί να κάνουν τη διαφορά στη ψυχολογία σας.
Χαμογελάστε
» Σε περιόδους έντασης, διατηρείστε ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σαςτο οποίο μειώνει το στρες στο σώμα σας, ακόμα και αν δεν αισθάνεστε ευτυχισμένοι. Το χαμογέλο ρίχνειν τους καρδιακού παλμούς
Μυρίστε
Ορισμένες μυρωδιές όπως η λεβάντα μπορεί να σας απαλλάξει από τις κρίσεις πανικού. απαλύνει.Έρευνα έδειξε ότι η μυρωδιά της λεβάντας εντείνει τη δράση ορισμένων αναλγητικών και αγχολυτικών φαρμάκων.
πηγή:http://www.webmd.com
Τι είναι και πως αντιμετωπίζουμε μια κρίση πανικού; Χρήσιμος οδηγός