Μάθετε να μετράτε τον Δείκτη Μάζας Σώματος!

Iatropedia
26 Μαρτίου 2015 | 16:05

Η παχυσαρκία εκτός από προβλήματα στην εμφάνιση, στην αυτοπεποίθηση και στη λειτουργικότητα συνδέεται και με πολλά προβλήματα υγείας. Η παχυσαρκία ευθύνεται για προβλήματα στην καρδιά, στα μεγάλα αγγεία και στην εμφάνιση σακχάρου. Διαβάστε στο επιστημονικό άρθρο που ακολουθεί πως μετριέται η παχυσαρκία και πως θα την αντιμετωπίσετε.

Της Χριστίνας Ι. Μπουντούρη

Γενικού – Οικογενειακού Ιατρού

Μια μελέτη κατέληξε ότι η παχυσαρκία ευθύνεται για το μειωμένο προσδόκιμο ζωής κατά τουλάχιστον 8 έτη στους άντρες και 6 χρόνια στις γυναίκες, καθώς αυξάνεται ο κίνδυνος καρδιαγγειακής νόσου και σακχαρώδη διαβήτη.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορεί να χαρακτηριστεί κάποιος παχύσαρκος, αλλά η πιο ευρέως χρησιμοποιούμενη μέθοδος είναι ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ).

Για τους ενήλικες ισχύουν τα εξής:

ΔΜΣ 25 έως 29,9 σημαίνει ότι είστε υπέρβαρος

ΔΜΣ 30 έως 39,9 σημαίνει ότι είστε παχύσαρκος

ΔΜΣ 40 ή παραπάνω σημαίνει ότι είστε σοβαρά παχύσαρκος

Ο ΔΜΣ δεν χρησιμοποιείται για τη τελική διάγνωση της παχυσαρκίας, καθώς οι άνθρωποι που είναι πολύ μυώδεις μερικές φορές έχουν υψηλό ΔΜΣ χωρίς περιττό λίπος, αλλά για τους περισσότερους ανθρώπους, μπορεί να είναι μια χρήσιμη ένδειξη για το αν είναι υπέρβαροι.

Σε γενικές γραμμές, οι άνδρες με περίμετρο μέσης από 94 εκατοστά ή περισσότερο και οι γυναίκες με περίμετρο μέσης 80 εκατοστών ή περισσότερο είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την παχυσαρκία.

Δεν υπάρχει «γρήγορη λύση» για την παχυσαρκία. Τα προγράμματα απώλειας βάρους απαιτούν χρόνο και αφοσίωση. Ωστόσο, βοηθάει η τακτική παρακολούθηση του βάρους, θέτοντας ρεαλιστικούς στόχους.

Ο καλύτερος τρόπος για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας είναι να έχετε μια υγιεινή, μειωμένη σε θερμίδες διατροφή και να ασκείστε τακτικά.