Μάθετε πως δεν θα πάθετε αρθρίτιδα!

Άσκηση και πάλι άσκηση

Ασπίδα προστασίας για τους ασθενείς από αρθρίτιδα αποτελεί η φυσική άσκηση

Περπατήσετε ή επιλέξτε να κάνετε αεροβική όχι όμως να σηκώνετε βάρη.

Μην παίρνετε βάρος

Προσπαθήστε να χάσετε τα παραπανίσια κιλά.

Κάντε γιόγκα

Έρευνες έχουν τεκμηριώσει ότι η μορφή αυτή άσκησής μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη στην ζωή των πασχόντων από αρθρίτιδα.

Προστατέψετε τις αρθρώσεις σας από ​​τραυματισμούς

Τρώτε φαγητά με ασβέστιο

Βάλτε στο πιάτο σας τροφές, που περιέχουν ασβέστιο όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.

Μην παραλείπετε το γάλα

Σταματήστε το κάπνισμα στην περίπτωση που έχετε αυτή τη βλαβερή συνήθεια.

Πίνετε νερό τουλάχιστον δυο λίτρα την ημέρα.

Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ

Οι ειδικοί γιατροί είναι κατηγορηματικοί: όσες γυναίκες βρίσκονται στην εμμηνόπαυση επιβάλλεται και με την σύμφωνα γνώμη του γιατρού τους να λαμβάνουν ορμονολογική θεραπεία και ασβέστιο σε συνδυασμό με τη βιταμίνη D.

Μην τρώτε τρόφιμα τα οποία είναι πλούσια σε αλάτι, ζάχαρη, trans λιπαρά και κόκκινο κρέας.

http://www.health.com