Πρόληψη και πάλι πρόληψη
Το σημείο κλειδί για την αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης αποτελεί η έγκαιρη διάγνωση. Όσο νωρίτερα ξεκινήσετε να αντιμετωπίζετε την πάθηση τόσο καλύτερα αποτελέσματα θα έχετε ιδιαίτερα στην περίπτωση με ιστορικό οστεοπόρωσης.
Στην ηλικία των 20 με 30 ετών καλό είναι συνιστούν οι ειδικοί επιστήμονες τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες να τρέφονται με υγιεινές τροφές.
Ασκηθείτε
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για την πρόληψη της οστεοπόρωσης είναι η τακτική άσκηση: αεροβική, περπάτημα ή χορός.
Για να ενδυναμώσετε το οστά σας ασκηθείτε τουλάχιστον τέσσερις φορές την εβδομάδα συνιστούν οι ειδικοί.
Ξεχάστε το αλάτι
Έρευνες έχουν δείξει ότι περιορισμός του αλατιού σε όσα άτομα έχουν την προδιάθεση να εμφανίσουν οστεοπόρωση είναι αναγκαίος. Το ίδιο ισχύει και με την καφεΐνη.
Για να καταφέρετε μεγαλύτερη απορρόφηση του ασβεστίου από τον οργανισμό καλό είναι να περιορίσετε την κατανάλωση καφείνης και να μην πίνετε παραπάνω από 1 φλιτζάνι καφέ την ημέρα.
Κόψτε το κάπνισμα και ελαττώστε το αλκοόλ
Οι δυο αυτές βλαβερές συνήθειες μπορεί να βλάψουν τα οστά κάνοντας πιο ευάλωτα στην οστεοπόρωση.
Ακολουθήστε το ρητό πάν μέτρον άριστον.