Νικήστε το άγχος με…γιόγκα

Δείτε πως μπορείτε να νικήσετε το άγχος με φυσικές θεραπείες!

Γιόγκα

Ο καλύτερος και πιο ανέξοδος τρόπος για να νικήστε το άγχος είναι να κάνετε γιόγκα.

Έρευνες έχουν δείξει ότι η μορφή αυτής άσκησης μπορεί να ελαττώσει τα επίπεδα άγχους αφού τα κύτταρα οξυγονώνονται καλύτερα.

Η γιόγκα δίνει έμφαση στον τρόπο με τον οποίο ανασαίνετε ενώ τη αυτοσυγκέντρωση είναι δυνατόν να καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες που παράγει η ορμόνη του άγχους.

Βαθιές ανάσες

Ένα έξυπνο και αποτελεσματικό τρικ είναι να παίρνετε βαθιές ανάσες κάθε φορά που νιώθετε ότι σας κατακλύζει το άγχος.

Με τον τρόπο αυτό διώχνει το διοξείδιο του άνθρακα. Οι ειδικοί συνιστούν η αναπνοή να γίνεται από το διάφραγμα και όχι από το στήθος.

Στο πλαίσιο αυτό συστήνουν αργές και βαθιές αναπνοές τουλάχιστον για 5 δευτερόλεπτα με την προϋπόθεση να έχετε χαλαρούς τους ώμους.

Σιγουρευτείτε να χαλαρώσετε τους ώμους σας. Κάντε ένα διάλειμμα μερικών δευτερολέπτων και επαναλάβετε.

Ακούστε μουσική

Όταν νιώθετε ότι το άγχος σας έχει κυριεύσει με συνέπεια να μην μπορείτε να εκτελέσετε καμία εργασία οι ειδικοί συστήνουν να ακούτε τη μουσική που σας αρέσει.

πηγη mayo clinic

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Πως το άγχος ξεσπά στο σώμα;