Πέντε συνήθειες που βλάπτουν τον ύπνο

Χρησιμοποιείτε την τεχνολογία

Σίγουρα η τεχνολογία έχει λύσει τα χέρια των περισσότερων όμως έχει προκαλέσει και διάφορα δεινά .Ένα από αυτά σχετίζεται με την κακή ποιότητα ύπνου. Το συχνό τσεκάρισμα του κινητού αλλά και των υπολοίπων μέσων κοινωνικής δικτύωσης βάζουν εμπόδια στον καλό ύπνο.

Βλάπτει η ΤV

Επίσης η ύπαρξη τηλεόρασης μέσω στο δωμάτιο αλλά και άλλων συσκευών που εκπέμπουν μπλε φως είναι δυνατόν να προκαλέσουν διαταραχές στον ύπνο.

Σταματήστε τους πολλούς καφέδες

Για να κοιμηθείτε σαν πουλάκι αποφύγετε να πίνετε καφέδες τουλάχιστον τρεις με τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο. Εάν θέλετε ένα ρόφημα προτιμήστε όσα δεν περιέχουν καφείνη

Τέλος στα λιπαρά

Αποφύγετε πριν τον ύπνο να τρώτε φαγητά που περιέχουν πολλά λιπαρα ή είναι πικάντικα. Και αυτό γιατί κάποιες τροφές ενοχοποιούνται για την εμφάνιση της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης.

Προτιμήστε να καταναλώνετε τρόφιμα που είναι ελαφριά και δεν σας επιβαρύνουν το στομάχι.

Φρένο στη σοκολάτα

Η σοκολάτα αλλά και όσα γλυκά περιέχουν σε μεγάλες ποσότητες κακάο μπορεί να προκαλέσουν αϋπνία

http://www.webmd.com

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Από τι κινδυνεύετε όταν ο ύπνος δεν έρχεται;

Βρείτε πόσες ώρες ύπνου χρειάζεστε!