Πέντε tips για να αντιμετωπίσετε τους μυϊκούς πόνους!

Δείτε πως μπορείτε να τους αντιμετωπίσετε

τι να αποφύγετε

κάθε φορά που σας πιάνει ο πόνος σταματήσετε οτιδήποτε κάνετε. Αποφύγετε να σηκώνεται βαριά αντικείμενα ή να κάνετε απότομες κινήσεις αφού έτσι θα επιδεινώσετε το πρόβλημα.

Αντιφλεγμονώδη φάρμακα

Πάρτε αντιφλεγμονώδη φάρμακα τα οποία μειώνουν τη φλεγμονή στους μυς.

Μην μετακινήστε

Για όσο χρονικό διάστημα διαρκεί ο μυικός πόνος μείνετε ακίνητοι αφού έτσι θα υποχωρήσει η φλεγμονή.

Πάγο

Στο σημείο που εμφανίσθηκε ο μυικός πόνος βάλτε πάγο

Κάντε ελαφρύ μασάζ

Το ελαφρύ μασάζ στην περιοχή που πονά ενισχύει τη ροή του αίματος στην περιοχή και ανακουφίζει σημαντικά από τον μυϊκό πόνο.

Για το διάστημα που εκδηλώνεται ο πόνος βάλτε στην διατροφή σας τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνη όπως κρέας, κοτόπουλο και ψάρι.

Το κάλιο στον οργανισμό ανακουφίζει από τον μυϊκό πόνο. Τροφές πλούσιες σε κάλιο είναι οι μπανάνες, τα πορτοκάλια και οι πατάτες.

πηγή mayo clinic

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Γιατί πονάει η πλάτη μου; Τέσσερις αιτίες!

Αντιμετωπίστε φυσικά τους πόνους στην πλάτη!