Πέντε τρικ υγείας για να σώστε τα μάτια σας

Όσα αφορά τα μάτια μην παρακολουθείτε την οθόνη για πολλές ώρες αλλά προσπαθήστε να κάντε διάλειμμα 20 δευτερολέπτων.

Το πρόσωπο σας να απέχει από την οθόνη τουλάχιστον 25 εκατοστά μακριά

Να φοράτε πάντα γυαλιά ηλίου

Η υπεριώδης ακτινοβολία μπορεί να βλάψει τα μάτια σας όπως ακριβώς κάνει το δέρμα σας. Κάθε φορά που είστε έξω – ακόμα και σε συννεφιασμένες ημέρες – φορέστε γυαλιά ηλίου τα οποία ''μπλοκάρουν'' το 99% έως 100% των UV-A και UV-B ακτινοβολία.

Υγιεινή διατροφή

Υπάρχουν όμως και κάποια τρόφιμα τα οποία κάνουν καλό στα μάτια. Επιλέξτε εσπεριδοειδή, φυλλώδη λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Επίσης βάλτε στο πιάτο σας τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο όπως:

τα φασόλια, τα μπιζέλια, τα φιστίκια, τα στρείδια, άπαχο κρέας

Μη ξεχνατε και τα καρότα τα οποία βοηθούν την όραση λόγω της βιταμίνης Α που περιέχουν .

Φροντίστε τους φακούς επαφής

Αν φοράτε φακούς επαφής η υγειά των ματιών σας περνάει από το χέρι σας από απαιτείται πριν από την χρήση τους να πλένετε καλά τα χέρια σας. Το τρίπτυχο είναι:

Καθαρισμός ξέπλυμα και καλό στέγνωμα όταν τους αφαιρείτε τους φακούς.

Μην φοράτε φακούς όταν κολυμπάτε ή στον ύπνο

πηγήwww.webmd.com

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Γιατί κοκκινίζουν τα μάτια μου;

Γιατί ''πετάει'' το μάτι μου;