Ποιες ασκήσεις κάνουν καλό στη ρευματοειδή αρθρίτιδα;

Μειώνουν τον πόνο

Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη της άσκησης σε όσους υποφέρουν από τα ενοχλητικά συμπτώματα της νόσου είναι το γεγονός ότι η ασκηση μειώνει τον πόνο και επομένως αισθάνονται πιο δραστήριοι.

Και αυτό γιατί η αδράνεια μπορεί να οδηγήσει σε αδυναμία των μυών και των αρθρώσεων .

Επίσης η τακτική άσκηση βοηθά να μην εξελίσσεται η δυσκαμψία των αρθρώσεων και αυξάνει την συνολική φυσική κατάσταση.

Επιλέξτε Αερόμπικ

Σύμφωνα με τους ειδικούς η άσκηση αυτή δυναμώνει τα οστά και ενισχύσει τους μυς των ποδιών.

Στο πρόγραμμα της αερόβιας αυτής άσκησης περιλαμβάνεται:

περπάτημα, χορός και αναρρίχηση

Στο πλαίσιο αυτό οι ειδικοί προτείνουν να ξεκινήστε την άσκηση για λίγα λεπτά κάθε μέρα, προσθέτοντας περισσότερο χρόνο μπορείτε.

Δυναμώνουν τα οστά

Η γυμναστική δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα βελτιώνει την μυϊκή δύναμη και έτσι μειώνεται ο πόνος στις αρθρώσεις.

Κολύμβηση

Η κολύμβηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρηθούν οι αρθρώσεις νεανικές χωρίς να καταπονούνται τα υπόλοιπα σημεία του σώματος.

πηγη http://www.webmd.com

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Τι μπορείτε να πάθετε από τα ''κρακ'' στις αρθρώσεις;