Καλοκαίρι σημαίνει μπάρμπεκιου και μπύρα. Ορισμένα όμως τρόφιμα αποτελούν παγίδες θερμίδων
ενώ έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.Μια τέτοια κατηγορία είναι τα κρέατα στη σχάρα.
Ενδεικτικά μια μπριζόλα περιέχει 1.540 θερμίδες και 124 g λίπους. Ένα μέσο cheeseburger έχει 750 θερμίδες και 45 γραμμάρια λίπους.
Τα καλά νέα: Μπορείτε να φάτε άπαχο κρέας όπως είναι το στήθος κοτόπουλου χωρίς την πέτσα ή το μπιφτέκι από άπαχο μοσχαρίσιο κιμά.
Χοτ-ντογκ και τα λουκάνικα είναι οι καλοκαιρινές απολαύσεις , αλλά για να μην παχύνετε μπορείτε να επιλέξετε όσα είναι χαμηλά σε λιπαρά.
Από την καλοκαιρινή διατροφή δεν θα μπορούσε να λείπει η πατατοσαλάτα
Μια μικρή μερίδα πατατοσαλάτα έχει 180 θερμίδες και 12 γραμμάρια λίπους ενώ η ίδια ποσότητα λαχανοσαλάτας έχει περίπου 150 θερμίδες και 8 γραμμάρια λίπους. Για να μειώσετε τις θερμίδες, δοκιμάστε τη μαγιονέζα light ή ανακατέψτε μαγιονέζα με χαμηλά λιπαρά γιαούρτι, ελαφριά κρέμα γάλακτος.
Γλυκά, φρουτώδες αλκοολούχα ποτά είναι επίσης θερμική βόμβα. Μια colada Piña μπορεί να περιέχει από 245 έως 490 θερμίδες, ένα daiquiri 300-800 θερμίδες.
Αντί της υψηλής θερμιδικής αξίας ποτά, δοκιμάστε κρασί ή ένα φυσικό χυμό φρούτων.
Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη το καλοκαίρι, αλλά να είστε προσεκτικοί τι θα επιλέξετε – Εάν πίνετε γλυκό τσάι, ενεργειακά ποτά, ή μπύρα, πιθανώς να πάρετε περίπου 150 θερμίδες.
πηγή: http://www.webmd.com