Ποιο είναι το μενού που »ρίχνει» τα τριγλυκερίδια;

Στην περίπτωση που κάνετε πρόσφατα αιματολογικές εξετάσεις και διαπιστώσατε ότι έχετε αυξημένες τιμές τριγλυκεριδίων μπορείτε να τις μειώσετε ακολουθώντας έξυπνα τρικ υγείας.

Γυμναστική και πάλι γυμναστική

Έρευνες έχουν δείξει ότι η τακτική αύξηση μπορεί να ελαττώσει τις τιμές των τριγκυκεριδίων.

Ιδιαίτερα στην περίπτωση εκείνη που έχετε μερικά παραπανίσια κιλά τότε επιβάλλεται να τα χάσετε ώστε να πέσουν και οι τιμές.

Εντάξετε στην καθημερινότητα σας τουλάχιστον μισή ώρα περπάτημα ή άσκηση στο γυμναστήριο.

Αλλάξτε τη διατροφή σας

Tα τριγλυκερίδια βρίσκονται σχεδόν σε όλα τα τρόφιμα Για αυτό προσέξτε τι τρώτε ώστε να μην αυξάνετε τις τιμές στο αίμα σας.

Αποφεύγετε τις τροφές που περιέχουν τα τρανς λιπαρα και επιλέξτε όσα έχουν καλά λιπαρά όπως είναι τα ψάρια ο σολομός που είναι πλούσια σε ω3 λιπαρά.

Καταναλώστε με μέτρο τα γαλακτοκομικά, τα επεξεργασμένα τρόφιμα

Προσοχή στη ζάχαρη που περιέχουν κάποιες τροφές.

Διαβάζετε προσεκτικά τις ετικέτες των τροφίμων αφού ως γνωστόν ο διάβολος κρύβεται στις λεπτομέρειες.

Βάλτε στο πιάτο σας τις φυτικές ίνες που ενισχύουν το αίσθημα του κορεσμού χωρίς να είστε αναγκασμένοι να τσιμπολογάτε διάφορα παχυντικά σνακ που σας ανεβάσουν τα τριγλυκερίδια

πηγήhttp://www.foodsforliving.com

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Τα φάρμακα που ρίχνουν τη χοληστερίνη καταστρέφουν το συκώτι;