Πως να νικήσετε τον πόνο στην πλάτη

Κοιμηθείτε…σωστά

Η κακή στάση ύπνου συνδέεται με την εμφάνιση πόνου στην πλάτη ενώ το πρόβλημα μπορεί να επιδεινωθεί αν το μαξιλάρι ή το στρώμα δεν είναι ανατομικό.

Ζυγιστείτε

Τα παραπανίσια κιλά ενοχοποιούνται για την εμφάνιση πόνου στην πλάτη. Προσπαθήστε να μείνετε στα κιλά σας ώστε να μην επιβαρύνετε την πλάτη σας. Καλό είναι να τρώτε υγιεινά και να ασκήστε ώστε να μην παίρνετε βάρος.

Γυμναστείτε

Ακόμη και η ήπια μορφή άσκησης μπορεί να λιγοστεύει τον πόνο στην πλάτη. Οι ειδικοί συστήνουν να ξεκινήσετε με ήπιες ασκήσεις για να μην επιδεινωθεί περαιτέρω ο πόνος

Σωστή στάση σώματος

Η διατήρηση της σωστής στάσης σώματος όταν εκτελείτε οποιαδήποτε εργασία μειώνει τον πόνο στην πλάτη.

Βάλτε πάγο

Η τοποθέτηση πάγου ακόμη και για λίγα λεπτά στην περιοχή της πλάτης που πονά μειώνει τον πόνο και την φλεγμονή στο σημείο.

πηγη mayo clinic