Συμβουλές υγείας για υγιή νεφρά!

Συνήθως η προσοχή όλων είναι στραμμένη στην καλή λειτουργία της καρδιάς των πνευμόνων της όρασης, του σακχάρου με συνέπεια να ξεχνάμε τα νεφρά.

Χωρίς αυτά ο ανθρώπινος οργανισμός δεν μπορεί να λειτουργήσει αφού δεν θα ήταν δυνατόν να αποβληθούν οι τοξίνες.

Πάντως το μυστικό για υγιή νεφρά κρύβεται στο πόσο νερό πίνει ο καθένας από εμάς.

Οι άνδρες πρέπει να πίνουν 2,5 λίτρα την ημέρα και οι γυναίκες δυο λίτρα.

Συμβουλές υγείας

Οι ειδικοί έχουν συνοψίσει το εγχειρίδιο υγείας για καλή νεφρική λειτουργία

Προσέξτε την πίεσή σας αφού τυχόν αυξομειώσεις υπονομεύουν την καλή λειτουργία των νεφρών.

Ασκηθείτε τουλάχιστον 2,5 ώρες την εβδομάδα

Αν δεν μπορείτε περπατήστε ιδιαίτερα τώρα που ανοίγει ο καιρός είναι μια πρώτης τάξεως ευκαιρία.

Ελέγξτε το σάκχαρο σας στο αίμα

Μη ξεχνάτε να τρώτε υγιεινά και να προσέχετε να διατηρείτε το ιδανικό σας βάρος.

Περιορίστε την ποσότητα αλατιού στο φαγητό σας.

Μην πίνετε υπερβολικές ποσότητες αλκοόλ

Σταματήσετε το κάπνισμα αν έχετε αυτή τη βλαβερή συνήθεια.

Μη ξεχνάτε το νερό

http://www.medicinenet.com

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Όταν πονούν τα νεφρά: Δείτε τα πρώτα συμπτώματα