Πίνετε γάλα
Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition έδειξε ότι όσες γυναίκες καταναλώνουν γαλακτοκομικά προϊόντα καθημερινά με χαμηλά λιπαρά καίνε περισσότερο λίπος.
Φάτε πρωτεΐνη
Έρευνα του Κολλεγίου Skidmore απέδειξε ότι τα άτομα που καταναλώνουν τροφές που περιέχουν πρωτεΐνη, καίνε περισσότερο λίπος.
Μη διστάσετε να βάλετε στο πιάτο σας κρέας, τόνο κοτόπουλο, γαλοπούλα αλλά και φασόλια το οποία είναι πλούσια σε πρωτεΐνη
Άσκηση με διάλειμμα
Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Journal of Applied Physiology, τεκμηριώθηκε ότι όσοι γυμνάζονται όχι εντατικά αλλά κάνοντας διαλείμματα καίνε περισσότερο λίπος.
Κάντε ποδήλατο
Το ποδήλατο καίει το λίπος.Μελέτες έχουν βρει ότι το πετάλι με ρυθμό μπορεί να σας απαλλάξει από το περιττό λίπος.
Χρησιμοποιείτε ελαιόλαδο
Έρευνα Αυστραλών επιστημόνων, έδειξε ότι η χρήση ελαιόλαδου στην μαγειρική ωφελεί την υγεία και την σιλουέτα! Αποφύγετε να καταναλώνετε τα τρανς λιπαρά το οποία παχαίνουν και προκαλούν βλάβες στην καρδιά.