Θερμική εξάντληση: Δείτε τι να προσέξετε!

Η θερμική εξάντληση συχνά συνοδεύεται από αφυδάτωση .

Τα πιο συνήθη συμπτώματα της θερμικής εξάντλησης περιλαμβάνουν:

Σύγχυση

Σκουρόχρωμα ούρα (ένα σημάδι της αφυδάτωσης )

Ζάλη

Λιποθυμία

Κούραση

Πονοκέφαλος

Μυ ή κράμπες στην κοιλιά

Ναυτία, εμετός ή διάρροια

Χλωμό δέρμα

Έντονη εφίδρωση

Ταχυκαρδία

Θεραπεία για θερμική εξάντληση

Αν εσείς ή κάποιος άλλος, έχετε τα συμπτώματα της θερμικής εξάντλησης, είναι απαραίτητο να παραμείνετε σε ένα κλιματιζόμενο δωμάτιο. Εάν δεν είναι δυνατό, καλό είναι να παραμείνετε στο πλησιέστερο δροσερό και σκιερό μέρος.

Πίνετε άφθονα υγρά (αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ).

Αφαιρέστε τυχόν σφιχτά ή περιττά ρούχα.

Κάντε ένα δροσερό ντους

Αν τα μέτρα αυτά δεν προσφέρουν καμία ανακούφιση μέσα σε 15 λεπτά, αναζητήστε ιατρική βοήθεια, δεδομένου ότι μια θερμική εξάντληση μπορεί να εξελιχθεί σε θερμοπληξία.

Παράγοντες κινδύνου για την θερμική εξάντληση

Τα άτομα που κινδυνεύουν περισσότερο είναι οι ηλικιώμένοι , οι πάσχοντες από χρόνια νοσήματα οι έγκυες και τα μωρά

Προστασία

Να φοράτε ελαφριά, ανοιχτόχρωμα, φαρδιά ρούχα και ένα καπέλο με πλατύ γείσο.

Χρησιμοποιήστε ένα αντηλιακό με SPF 30 ή περισσότερο.

Πίνετε πολλά υγρά. Για να αποφύγετε την αφυδάτωση , πίνετε άφθονο νερό, χυμό φρούτων ή χυμό λαχανικών ανά ημέρα.

Μια γενική σύσταση για όσους κάνουν μέτριας έως υψηλής έντασης άσκηση είναι να πίνετε νερό πριν την άσκηση ή κάποιο αθλητικό ποτό.

Επιπλέον όσοι εργάζονται σε εξωτερικούς χώρους καλό είναι να λαμβάνουν μέτρα αυτοπροστασίας.

Αποφύγετε τα υγρά που περιέχουν καφεΐνη ή αλκοόλ, επειδή και οι δύο ουσίες μπορεί να χάσετε περισσότερα υγρά και να επιδεινώσουν την θερμική εξάντληση.