Τι είναι το σύνδρομο νυχτερινής υπερφαγίας;

Τα χαρακτηριστικά του συνδρόμου είναι:

Μειωμένη όρεξη για φαγητό το πρωί

Κατανάλωση μεγάλης ποσότητας φαγητού τις βραδινές ώρες.

Ξύπνημα μέσα στη νύχτα προκειμένου να αναζητηθεί τροφή

Ποιοι κινδυνεύουν

Στο σύνδρομο της νυχτερινής υπερφαγίας πιο επιρρεπή φαίνεται να είναι τα παχύσαρκα άτομα αλλά και όσοι αντιμετωπίζουν διαταραχές ύπνου όπως υπνηλία. Επίσης όσοι έχουνέντονη θλίψη, τύψεις, άγχος.

Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο «Journal of the American Medical Association» έδειξε ότι οι παχύσαρκοι είναι πιο επιρρεπείς στη νυχτερινή υπερφαγία. Επίσης οι άνθρωποι που ακολουθούν μακροχρόνια προγράμματα δίαιτας και έχουν αρνητική εικόνα σώματος.Η σωστή διαχείριση του συνδρόμου αυτού μπορεί να σας απαλλάξει από την κατασταση αυτή

Οι ειδικοί συμβουλεύουν

Κάθε φορά που ξυπνάτε για να φάτε αργά τη νύχτα προσπαθήστε να σκεφτείτε κάτι άλλο

Μη σηκωθείτε από το κρεβάτι

Ανακαλύψτε τι κρύβεται πίσω από τη λαιμαργία σας ώστε να αντιμετωπίσετε το τυχόν πρόβλημα.

Αν διαπιστώσετε ότι την κατάσταση αυτή δεν μπορείτε να τη διαχειριστείτε απευθυνθείτε σε ένα ψυχίατρο που ειδικεύεται σε διατροφικές διαταραχές.

Καταπολέμηστε το άγχος και το στρες

Μην κοιμάστε νηστικοί

Ακολουθήστε ένα υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα το οποίο περιλαμβάνει τουλάχιστον πέντε γεύματα μέσα στην ημέρα.

πηγήhttp://www.health.harvard.edu

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Ποιες τροφές ''ρίχνουν'' τη χοληστερίνη;