Τι να φάτε για να αυξήσετε την ενέργειά σας

Μαύρη σοκολάτα

Επιστημονικές μελέτες έχουν τεκμηριώσει ότι η μαύρη σοκολάτα χαρίζει ενέργεια και την ίδια στιγμή μπορεί να μας ανεβάσει ψυχολογικά λόγω της καφεΐνης που περιέχει.

Πρωινό

Φάτε πρωινό ώστε να σας γεμίσει τις άδειες μπαταρίες. Έχει βρεθεί ότι η κατανάλωση εν΄ςο πρωινού με θρεπτικά στοιχεία και υδατάνθρακες χαρίζει ενέργεια και ευεξία..

Μη ξεχνάτε τον καφέ

Μια προσωρινή αλλά καλή λύση για να απαυδήσετε την ενέργεια σας και να μην νυστάζετε όλη την ημέρα είναι να πίνετε καφέ. Η καφεΐνη ενισχύει την συγκέντρωση.

Προσοχή στις ποσότητες αφού η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να σας κρατήσει ξάγρυπνους τη νύχτα.

Τρώτε υδατάνθρακες

Οι υδατάνθρακες μπορούν να αυξήσουν την ενέργεια του οργανισμού στο φουλ και περιέχονται στα γλυκά στις δημητριακά στα μακαρόνια κτλ

Τα μάτια σας δεκατέσσερα αφού η υπερβολική κατανάλωση συνδέεται με παχυσαρκία

Ξηροί καρποί

Η κατανάλωση ξηρών καρπών όπως είναι τα αμύγδαλα και τα φουντούκια χαρίζουν στον οργανισμό την απαραίτητη ενέργεια.

πηγήhttp://www.webmd.com

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Προστατέψτε την καρδιά σας με Μεσογειακή δίαιτα

Ναι στη μεσογειακή διατροφή, αλλά με τι λεφτά;