Τι να τρώτε μετά τη γυμναστική;

Δεν είναι εξάλλου τυχαίος ο αστικός μύθος που κυκλοφορεί από στόμα σε στόμα ότι μετά την άσκηση δεν πρέπει να καταναλώνουμε τίποτα. Πρόκειται για μια λανθασμένη εντύπωση η οποία βλάπτει την υγεία.

Όλο και νεότερες έρευνες συνηγορούν ότι μετά το γυμναστήριο το γεύμα πρέπει να περιλαμβάνει πρωτεΐνη και υδατάνθρακα και νερό.

Στο πλαίσιο αυτό συνιστούν να καταναλώνονται τροφές όπως κοτόπουλο, διάφορα λαχανικά αλλά και χυμούς φρούτων.

Οι τροφές που απαγορεύονται δια ροπάλου είναι όσες περιλαμβάνουν πολλά λίπη.

Στο μεταξύ όλες οι επιστημονικές μελέτες συνηγορούν ότι δεν θα πρέπει να μένετε νηστικοί αμέσως μετά την γυμναστική αφού έτσι δεν συμβάλλετε στην ενδυνάμωση των μυών και στην αν αναπλήρωση της χαμένης ενέργειας.

Η καλύτερη ώρα

Η καλύτερη ώρα είναι η πρώτη μισή με μία ώρα μετά το τέλος της γυμναστικής. Μην παραλείπετε να πίνετε νερό κάθε 10 με 15 λεπτά τόσο πριν όσο και μετά το γυμναστήριο.

πηγήhttp://www.heart.org

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Γιατί η πολλή άσκηση βλάπτει την υγεία;