Tips υγείας που κόβουν την όρεξη!

Τι μπορείτε να κάνετε για να δαμάσετε την πείνα σας και να τιθασεύτε την όρεξη σας ώστε να μείνετε στα κιλά σας;

Κοιμηθείτε καλά

Ο ανεπαρκής ύπνος ευθύνεται για την αύξηση της ορμόνης η όποια προκαλεί πείνα.

Αν δεν θέλετε να πεινάτε καλό είναι να κοιμάστε οκτώ με δέκα ώρες κάθε βράδυ.

Φάτε υγιεινά

Βάλτε στο πιάτο σας και στη διατροφή σας φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Αποφύγετε τα λιπαρά και τα επεξεργασμένα τρόφιμα τα οποία χορταίνουν για λίγο και μετά από λίγο πεινάτε πάλι.

Στοπ στο άγχος

Το άγχος έχει βρεθεί ότι αυξάνει το αίσθημα πείνας σε κάποιους ανθρώπους. Με το επιχείρημα ότι χαλαρώνουν καταναλώνουν υπέρμετρες ποσότητες φαγητού.

Στις δύσκολες αυτές στιγμές πάρτε βαθιές ανάσες και σκεφτείτε θετικά.

Προτιμήστε τις φυτικές ίνες

Για να μην τρώτε ότι βρίσκεται μπροστά σας. Φάτε τρόφιμα που περιέχουν φυτικές ίνες .

Προτιμήστε να καταναλώνετε τρόφιμα με λίγες θερμίδες και πάντα να συνοδεύεται τα κυρίως πιάτα με σαλάτα.

Τρώτε σιγά

Η τακτική να τρώει κάποιος αργά δίνει στον εγκέφαλο το σήμα ότι έχετε χορτάσει. Ένας έξυπνος τρόπος είναι να επιλέγετε τρόφιμα τα οποία απαιτούν πολύ καλό μάσημα.

πηγήhttp://www.health.com