Eνέργεια περισσότερη ενέργεια
Αν θέλετε να διατηρήστε την καλή υγεία και έχετε περισσότερη ενεργεια ιδιαίτερα τώρα που πλησιάζει το καλοκαιράκι περιορίστε τις ποσότητες καφείνης αλλά και όσα ροφήματα περιέχουν πολύ =ζαχαρη.
Πίνετε νερό τουλάχιστον έξι με οκτώ 6 με 8 ποτήρια νερό ώστε να διατήρησετε το σωματικό σας βάρος και να ενισχύσετε την ενέργειά σας.
Μην ξενυχτάτε
Έρευνες έχουν δείξει ότι στην διάρκεια του ύπνου εκκρίνεται η μελατονίνη, η οποία ενισχύει την άμυνα του ανοσοποιητικού συστήματος.
Περιορίστε τη ζάχαρη
Αποφύγετε να καταναλώνετε γλυκά αφού είναι ικανά να καταστείλουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Αν θέλετε κάτι γλυκό προτιμήστε καλύτερα κάποιο φρούτο ή μαύρη σοκολάτα.
Σκόρδο
Ωμό ή μαγειρεμένο, το σκόρδο αποτελεί ασπίδα για το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Ψευδάργυρος
Τα στρείδια, το συκώτι, το άπαχο βοδινό κρέας, το χοιρινό, η γαλοπούλα, το αρνί, οι φακές, η κολοκύθα, το σουσάμι, τα ρεβίθια και το γιαούρτι είναι ιδανικές πηγές ψευδάργυρου στη διατροφική αλυσίδα.
Ναι στα φρούτα
Σύμφωνα με τους ειδικούς, πρέπει να καταναλώνετε 5 με 10 διαφορετικές «μερίδες» φρούτων και λαχανικών.
Τακτική γυμναστική
Μην προβάλετε τη δικαιολογία του «έχει ζεστη, άρα δεν γυμνάζομαι» γιατί κάτι τέτοιο δεν ισχύει.