ΠΡΩΤΕΣ ΒΟΗΘΕΙΕΣ
ΕΦΗΜΕΡΕΥΟΝΤΑ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΑ
ΕΦΗΜΕΡΕΥΟΝΤΑ ΦΑΡΜΑΚΕΙΑ
Τρικ υγείας για να »δυναμώσετε» το ανοσοποιητικό σας!
Μειώστε το άγχος σας!
.jpg)
Όλο και περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι το έντονο άγχος μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Για το λόγο αυτό οι ειδικοί συμβουλεύουν να μειώσετε το στρες και να κάνετε πράγματα που απολαμβάνετε όπως να σχολειθήτε με τον κήπο.
Αποκτήστε ένα κατοικίδιο
Τα σκυλιά και άλλα κατοικίδια ζώα δεν είναι μόνο καλή συντροφιά αλλά μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με κατοικίδια ζώα έχουν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και χοληστερίνη, και επομένως υγιέστερη καρδιά.
Κατασκευάστηκε ένα ισχυρό κοινωνικό δίκτυο
Γνωρίζουμε όλοι φίλοι είναι σημαντικοί, αλλά ισχυρούς κοινωνικούς δεσμούς μπορεί επίσης να έχει μεγάλη επίδραση στην υγεία σας.Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα με υγιείς σχέσεις είναι πιθανό να επιβιώσουν τα άτομα με κακή κοινωνικών δεσμών.Θέλετε να διευρύνει το κοινωνικό σας δίκτυο;Μπορείτε να προσφέρουν εθελοντικά, να λάβει μια τάξη, ή να ενταχθούν σε μια ομάδα που σας ενδιαφέρει.Και να είστε βέβαιος να γαλουχήσει τα ομόλογα που ήδη έχετε.
Βγείτε με τους φίλους σας
Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα που έχουν γερό ανοσοποιητικό έχουν πολλούς φίλους. Βγαίνουν μαζί τους συνομιλούν και μοιράζονται μαζί τους όλους τους προβληματισμούς τους.
Γελάστε με την καρδιά σας
Το γέλιο μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που γελούσαν δυνατά παρακολουθώντας αστεία βίντεο, το ανοσοποιητικό τους σύστημα μπορούσε πιο εύκολα να αναχαιτίσει διάφορες ασθένειες.
Φάτε αντιοξειδωτικά
Τα αντιοξειδωτικά ''χτίζουν'' γερό ανοσποιητικό σύστημα. Επιλέξτε φρούτα και λαχανικά όπως τα πορτοκάλια, τις πράσινες πιπεριές, το μπρόκολο, το ακτινίδιο, τις φράουλες, τα καρότα, το καρπούζι, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, και το πεπόνι για να λαμβάνετε καθημερινά μια ισχυρή δόση αντιοξειδωτικών.
πηγή: http://www.webmd.com
Μάθετε πως να ενισχύσετε την άμυνα του μωρού!
Κατασκευάστηκε ένα ισχυρό κοινωνικό δίκτυο
Γνωρίζουμε όλοι φίλοι είναι σημαντικοί, αλλά ισχυρούς κοινωνικούς δεσμούς μπορεί επίσης να έχει μεγάλη επίδραση στην υγεία σας.Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα με υγιείς σχέσεις είναι πιθανό να επιβιώσουν τα άτομα με κακή κοινωνικών δεσμών.Θέλετε να διευρύνει το κοινωνικό σας δίκτυο;Μπορείτε να προσφέρουν εθελοντικά, να λάβει μια τάξη, ή να ενταχθούν σε μια ομάδα που σας ενδιαφέρει.Και να είστε βέβαιος να γαλουχήσει τα ομόλογα που ήδη έχετε.
