Ζάχαρο: Τι να τρώτε και τι όχι

Οι ειδικοί προτείνουν ότι τα γεύματα για τα άτομα με διαβήτη θα πρέπει να έχει 45-75 γραμμάρια υδατανθράκων, ανάλογα με το σωματικό σας βάρος, τη δφυσική δραστηριότητα και τα φάρμακα.

Άπαχο βοδινό κρέας και μαύρα φασόλια είναι μια καλή επιλογή για μια διαβητική δίαιτα. Οι φυτικές ίνες στα φασόλια μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα και τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.

Τα τρόφιμα που περιέχουν λιπαρά, σάλτσα μπάρμπεκιου και πλαισιώνεται από μακαρόνια και τυρί δεν ενδείκνυται για τους πάσχοντες από διαβήτη.

Ένα τυπικό πιάτο Alfredo γαρίδες με ζυμαρικά δεν ενδείκνυται για κατανάλωση από τους διαβητικούς όπως συμβουλεύουν οι γιατροί.

Δοκιμάστε ζυμαρικά που είναι κατασκευασμένα από αλεύρι ολικής αλέσεως για να προσθέσετε τα οφέλη των φυτικών ινών στον οργανισμό σας.

Για να χορτάσετε την πείνα σας προτιμήστε ένα σάντουιτς γαλοπούλα με ψωμί ολικής αλέσεως και άφθονα λαχανικά. Μη ξεχνάτε γηάλα, φρούτα, και τα λαχανικά είναι όλα πλούσια σε κάλιο το οποίο βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

πηγή:http://www.webmd.com

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Tips για να κρατήσετε σταθερό το ''ζάχαρο''!