Η αλήθεια είναι πως ένα ζεστό ντους μπορεί να είναι εξαιρετικά χαλαρωτικό: μπορεί να καταπραΰνει τους πονεμένους μυς και τις αρθρώσεις, να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.
Σίγουρα ένα ζεστό ντους ή ένα ζεστό μπάνιο έχει κάποια οφέλη, λέει η Δρ Victoria Barbosa, αναπληρώτρια καθηγήτρια δερματολογίας στο Πανεπιστήμιο του Σικάγο. Αλλά, προσθέτει, «όχι για το δέρμα σας».
Η έρευνα που έχει γίνει σχετικά με το πώς επηρεάζει το ζεστό νερό το δέρμα και τα μαλλιά μας είναι ελάχιστη, επισημαίνουν οι δερματολόγοι, αλλά οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι τα καυτά ντους μπορεί να αφαιρούν έλαια και ουσίες που διατηρούν την υγρασία.
Γενικά, είναι καλύτερο να κάνετε χλιαρά ντους, τονίζουν ειδικοί.
«Το καυτό μπάνιο ή ντους πρέπει να είναι απόλαυση και όχι καθημερινό γεγονός», εξηγεί η καθηγήτρια Barbosa.
Πώς επηρεάζει το ζεστό νερό το δέρμα
Συνήθως, σε ό,τι έχει να κάνει με το μπάνιο και την υγεία του δέρματος, οι έρευνες επικεντρώνονται κυρίως στη χρήση των προϊόντων που χρησιμοποιούμε. Δεν υπάρχουν πολλές μελέτες που να διερευνούν τη θερμοκρασία του νερού, λέει η Δρ Blair Jenkins, επίκουρη καθηγήτρια δερματολογίας στο Michigan Medicine. Οι δερματολόγοι, όμως, λένε ότι το ζεστό νερό, ειδικά όταν συνδυάζεται με σαπούνια που περιέχουν αρώματα και σκληρά συστατικά, μπορεί να βλάψει την εξωτερική στιβάδα της επιδερμίδας, που είναι γνωστή ως δερματικός φραγμός.
Ο δερματικός φραγμός αποτελείται από νεκρά κύτταρα του δέρματος, τονίζει η δερματολόγος Paula Baker που έχει ερευνήσει τη λειτουργία του. Γύρω από αυτά τα κύτταρα υπάρχει μια πυκνή μήτρα λιπαρών ουσιών, όπως κεραμίδια, λιπαρά οξέα και χοληστερόλη, εξηγεί. Οι ουσίες αυτές, που ονομάζονται λιπίδια, βοηθούν το δέρμα να διατηρεί την υγρασία του και το προστατεύουν από περιβαλλοντικούς ερεθισμούς και αλλεργιογόνα.
Στην επιφάνεια του δερματικού φραγμού υπάρχει μία λεπτή μεμβράνη που ονομάζεται όξινος μανδύας, η οποία αποτελείται από αμινοξέα, οξέα που βρίσκονται στον ιδρώτα και σμήγμα – μια λιπαρή ουσία που διατηρεί την υγρασία και απελευθερώνεται από αδένες κοντά στους θύλακες των τριχών. Το στρώμα αυτό βοηθά να διατηρείται δυνατός ο δερματικός φραγμός και τον προστατεύει από τα επιβλαβή βακτήρια, προσθέτει η Δρ Baker.
Όταν κάνετε ένα καυτό ντους, μπορεί να απομακρυνθεί λίγο σμήγμα, με αποτέλεσμα το δέρμα να μένει ξηρό, λένε οι ειδικοί. Τα λιπίδια στον δερματικό φραγμό μπορεί επίσης να «χάσουν την οργανωμένη δομή τους», γεγονός που μπορεί να καταστήσει τον δερματικό φραγμό πιο διαπερατό και να επιτρέψει στην υγρασία να διαφύγει πιο εύκολα, λέει η Δρ Trinidad Montero-Vílchez, δερματολόγος στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Virgen de las Nieves στη Γρανάδα της Ισπανίας και συγγραφέας μιας μελέτης που δημοσιεύθηκε το 2022 και διερευνούσε τον τρόπο με τον οποίο το ζεστό νερό επηρεάζει το δέρμα.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι όταν οι ενήλικες βύθιζαν τα χέρια τους σε ζεστό και κρύο νερό, το ζεστό νερό έκανε μεγαλύτερη ζημιά: προκαλούσε την απώλεια περισσότερου νερού από το δέρμα, αποδυνάμωνε τον δερματικό φραγμό και προκαλούσε ερυθρότητα. Επίσης, αύξανε το επίπεδο pH του δέρματος, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι διαταράσσει τον δερματικό φραγμό και αυξάνει την απώλεια νερού.
Το ζεστό νερό μπορεί επίσης να κάνει το δέρμα να «τραβάει» και να μοιάζει θαμπό, προσθέτει η Δρ Barbosa.
Πώς επηρεάζει το ζεστό νερό τα μαλλιά
Όπως και με το δέρμα, το ζεστό νερό μπορεί να κάνει τα μαλλιά ξηρά απομακρύνοντας το σμήγμα.
Αν και οι αδένες που απελευθερώνουν σμήγμα βρίσκονται σχεδόν παντού στο δέρμα μας, πολλοί από αυτούς βρίσκονται στο πρόσωπο και στο τριχωτό της κεφαλής, λέει η Δρ Elika Hoss, επίκουρη καθηγήτρια δερματολογίας στην Κλινική Mayo στην Αριζόνα.
Όταν ένας αδένας στο τριχωτό της κεφαλής απελευθερώσει σμήγμα, η λιπαρή ουσία καλύπτει το εξωτερικό στρώμα της τρίχας. Το ξέβγαλμα των μαλλιών με ζεστό νερό μπορεί να απομακρύνει λίγο σμήγμα, λέει η Δρ Hoss, απομακρύνοντας την ουσία «που κρατάει τα μαλλιά μας ενυδατωμένα και προστατευμένα».
Όταν οι ασθενείς λένε στη Δρ Jenkins ότι αισθάνονται ξηρά και εύθραυστα τα μαλλιά τους, αυτή συχνά θα τους ρωτήσει πώς κάνουν ντους. Γιατί, όπως λέει, μπορούμε πιθανώς να κάνουμε κάποιες βελτιώσεις που μπορεί να είναι χρήσιμες.
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε το δέρμα και τα μαλλιά σας υγιή
Εάν δεν έχετε ξηρά μαλλιά ή ξηρό δέρμα ή κάποια πάθηση όπως έκζεμα ή ψωρίαση που μπορεί να την επιδεινώσει το ζεστό νερό, το πιθανότερο είναι ότι μπορείτε να απολαύσετε ένα ζεστό ντους μία ή δύο φορές την εβδομάδα, λένε οι δερματολόγοι. Εάν έχετε λιπαρό δέρμα ή μαλλιά, μπορείτε ίσως να το απολαμβάνετε και λίγο πιο συχνά.
Αλλά όταν μπορείτε, επιδιώξτε να κάνετε χλιαρά ντους. Και να μη διαρκούν πολύ, λέει η Δρ Brittany Craiglow, αναπληρώτρια καθηγήτρια δερματολογίας στην Ιατρική Σχολή του Yale. Ιδανικά, τα ντους πρέπει να διαρκούν πέντε έως 10 λεπτά, σύμφωνα με τους ειδικούς.
Φροντίστε επίσης να χρησιμοποιείτε ήπια προϊόντα καθαρισμού χωρίς άρωμα. Ορισμένα καθαριστικά και σαμπουάν περιέχουν ερεθιστικές καθαριστικές ουσίες, όπως το λαουρυλοθειικό νάτριο, και μπορεί να αποδυναμώσουν τον δερματικό φραγμό.
Και αντί να λούζετε τα μαλλιά σας καθημερινά, σκεφτείτε να τα λούζετε μόνο όταν είναι απαραίτητο, όπως μετά από άσκηση ή μετά τη χρήση πολλών προϊόντων ή όταν τα αισθάνεστε λιπαρά, λένε οι ειδικοί.
Θυμηθείτε επίσης να ενυδατώνετε το δέρμα σας όσο είναι ακόμα υγρό μετά το μπάνιο. Προτιμήστε αλοιφές ή κρέμες, οι οποίες συχνά ενυδατώνουν καλύτερα από τις λοσιόν και αναζητήστε ενυδατικά συστατικά στην ετικέτα, όπως κεραμίδια, γλυκερίνη ή βαζελίνη.
Φωτογραφία: iStock
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
Ορθοστασία: Πως να ανακουφίσετε τον πόνο στα πόδια
Πειραματικό φάρμακο μειώνει κατά 86% την κύρια κληρονομική χοληστερίνη στο αίμα
Τα δύο ροφήματα που μπορούν να μας προστατεύσουν όταν τρώμε λιπαρά