Πιο πιθανή η εγκυμοσύνη εφόσον κάνετε αυτά: Συμβουλές για άντρες και γυναίκες

Γράφει ο δρ. Γεράσιμος Μαρινάκης, μαιευτήρας γυναικολόγος και ενδοσκοπικός χειρουργός

Με απλές αλλαγές στην καθημερινότητα σας θα βελτιώσετε τις πιθανότητες εγκυμοσύνης και συνάμα θα διασφαλίσετε μια ομαλή εγκυμοσύνη και ένα υγιές μωρό.

Πώς να ετοιμάστε το σώμα σας για πιο πιθανή εγκυμοσύνη

Συμβουλές για τη γυναίκα:

1. Σταματήστε κάθε μέθοδο αντισύλληψης
2. Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ. Μέγιστη ποσότητα δύο ποτήρια κρασί την εβδομάδα
3. Πρέπει να παίρνετε καθημερινά 500 µg φολικού οξέος
4. Στοχεύστε σε ένα ιδανικό βάρος (Δείκτης Μάζας Σώματος 19 – 24). Για να χάσετε βάρος ακολουθήστε μία υγιεινή διατροφή και σωματική άσκηση
5. Τόσο οι ελλιποβαρείς όσο και οι υπέρβαρες γυναίκες αντιμετωπίζουν δυσκολία στη σύλληψη και ενδοκρινολογικά προβλήματα κατά τη διάρκεια της κύησης
6. Αποφύγετε τους πολλούς καφέδες. Η καφεΐνη συνδέεται τόσο με δυσκολία στη σύλληψη όσο και με αυξανόμενη πιθανότητα αποβολής στο πρώτο τρίμηνο
7. Βάλτε στη διατροφή σας περισσότερα πρωτεϊνικά γεύματα

Συμβουλές για τον άντρα:

• Σταματήστε το κάπνισμα. Το κάπνισμα μειώνει τον αριθμό και την κινητικότητα του σπέρματος.
• Προτιμήστε δροσερά ντους και χαλαρά εσώρουχα. Το σπέρμα χρειάζεται ιδανική θερμοκρασία για την σωστή ανάπτυξη του.
• Μειώστε  το αλκοόλ. Το αλκοόλ μειώνει τη συγκέντρωση του σπέρματος και αυξάνει το ποσοστό ανώμαλων σπερματοζωαρίων.
• Χαλαρώστε! Μειώστε τα επίπεδα στρες. Τα υψηλά επίπεδα στρες αυξάνουν την ορμόνη κορτιζόλη η οποία παρεμβαίνει αρνητικά στην παραγωγή σπέρματος. Σωματική άσκηση 40 λεπτών τρεις φορές την εβδομάδα μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης σε σημαντικό βαθμό και αυξάνει τη σωστή σπερματογένεση.
• Προτιμήστε βιολογικά προϊόντα διατροφής χωρίς  χημικά κατάλοιπα που μπορούν να βλάψουν το σπέρμα.

Αν δεν έχετε μείνει έγκυος μέσα σε ένα χρόνο και είστε κάτω από 37 ετών θα πρέπει να γίνει έλεγχος υπογονιμότητας στο ζευγάρι. Στην περίπτωση που είστε άνω των 37 ετών ο έλεγχος θα πρέπει να γίνει συντομότερα (μετά από έξι μήνες).

Εγκυμοσύνη: Πώς προχωράω αν όντως υπάρχει πρόβλημα υπογονιμότητας;

Θα πρέπει μετά από σωστή διερεύνηση να διορθωθούν οι παράγοντες υπογονιμότητας όπως:

• Διόρθωση ενδοκρινολογικών παραγόντων υπογονιμότητας (όπως θυρεοειδούς και μεταβολισμού σακχάρου)
• Ομαλοποίηση του κύκλου και της ωορρηξίας
• Διόρθωση ανατομικών παραγόντων υπογονιμότητας (αν υπάρχουν) με ενδοσκοπική χειρουργική: α) Υστεροσκόπηση για ενδομήτρια προβλήματα (συμφήσεις, πολύποδες, ινομυώματα), β) Λαπαροσκόπηση για σαλπιγγικό παράγοντα υπογονιμότητας, ενδομητρίωση και ινομυώματα.
• Ενίσχυση ωοθηκικής λειτουργίας (σε περιπτώσεις με χαμηλή ΑΜΗ ή/και αυξημένη αναπαραγωγική ηλικία)
• Ενίσχυση σπέρματος (σε περιπτώσεις ολιγοσπερμίας ή και ασθενοσπερμίας)

Εγκυμοσύνη: Αν χρειαστώ εξωσωματική ποιες είναι οι επιλογές μου;

• Κλασσική εξωσωματική γονιμοποίηση
• Εξωσωματική γονιμοποίηση σε φυσικό κύκλο χωρίς φάρμακα
• Εξωσωματική γονιμοποίηση με ήπια διέγερση (χρησιμοποιούνται ελάχιστα φάρμακα)

Σε όλες τις περιπτώσεις το πλάνο θεραπείας θα πρέπει να είναι εξατομικευμένο και να εκπληρώνει τις ανάγκες του ζευγαριού.

Εγκυμοσύνη: Προσπαθείτε για παιδί για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς επιτυχία; Τι πρέπει να κάνετε

Επικοινωνήστε με τον γυναικολόγο δρ. Μαρινάκη. Ξεκινήστε με μια στοχευμένη διερεύνηση για τα αίτια της υπογονιμότητας. Αν είστε έτοιμη να προχωρήσετε σε μεθόδους υποβοηθούμενης αναπαραγωγής χωρίς να γνωρίζετε την αιτία, τότε είστε στο λάθος μέρος. Στόχος είναι να διορθωθούν τα αίτια της υπογονιμότητας ώστε να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα αν είναι δυνατό με φυσική σύλληψη και μόνο σε περιπτώσεις που αυτό δεν είναι εφικτό θα εξεταστεί το ενδεχόμενο υποβοηθούμενης αναπαραγωγής.