ΠΡΩΤΕΣ ΒΟΗΘΕΙΕΣ
ΕΦΗΜΕΡΕΥΟΝΤΑ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΑ
ΕΦΗΜΕΡΕΥΟΝΤΑ ΦΑΡΜΑΚΕΙΑ
Δεν είναι ντροπή να αισθανόμαστε μόνοι
Φέτος τα Χριστούγεννα, κάποιοι από εμάς θα τα περάσουν μόνοι τους. Και χωρίς οικογένεια ή φίλους, οι διακοπές μπορεί να είναι μια ιδιαίτερα μοναχική περίοδος.
Για κάποιους, το να γνωρίσουν καινούργιο κόσμο και να κάνουν φίλους είναι δύσκολο και λόγω δουλειάς, αν, για παράδειγμα, εργάζονται από το σπίτι.
Μια πανανθρώπινη εμπειρία
Η μοναξιά μπορεί να φέρει ένα στίγμα στην κοινωνία μας.
Οι άνθρωποι που τη βιώνουν χωρίς να είναι επιλογή τους μπορεί να βάζουν με το μυαλό τους ότι δεν είναι αρεστοί ή αγαπητοί – ότι φταίνε εκείνοι που δεν έχουν περισσότερους φίλους, γνωστούς ή έναν σύντροφο.
«Αυτό μπορεί να προκαλέσει βαθιά ντροπή, η οποία μπορεί να διαβρώσει την αυτοεκτίμηση», είπε ο Δρ Vivek H. Murthy, γενικός χειρουργός και συγγραφέας του βιβλίου «Together: The Healing Power of Human Connection in a Somely Lonely World». «Μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα αισθήματα μοναξιάς, καθώς συχνά μας ωθεί να αποστασιοποιούμαστε από τους άλλους τη στιγμή ακριβώς που χρειαζόμαστε τη μεγαλύτερη δυνατή υποστήριξη», λέει.
Αλλά η αλήθεια είναι, προσθέτει, ότι η μοναξιά είναι μια πανανθρώπινη εμπειρία.
«Όλοι μας νιώθουμε μόνοι κάποιες στιγμές, όπως όλοι νιώθουμε πείνα ή δίψα», λέει. Και προσθέτει: «Δεν υπάρχει λόγος να ντρέπεσαι που είσαι άνθρωπος».
Να θυμάστε ότι και οι άλλοι άνθρωποι αισθάνονται μόνοι.
Η κοινωνική σύνδεση συνδέεται με την υγεία της καρδιάς, την υγεία του εγκεφάλου και την ανοσία. Επιπλέον, μπορεί να νιώσουμε ακόμη και σωματικό πόνο όταν οι σχέσεις μας υποφέρουν.
Ακόμη και εκείνοι που έχουν πολλούς φίλους μπορεί να βιώσουν τη μοναξιά.
Η Val Walker, 69 χρονών, συγγραφέας του «400 Friends and No One to Call», έχει προσπαθήσει πολύ για να δημιουργήσει ένα σταθερό κοινωνικό δίκτυο. Αλλά πρόσφατα βίωσε «ένα εντελώς άλλο επίπεδο μοναξιάς» όταν κανένας από τους φίλους της δεν ήταν διαθέσιμος όταν τους χρειαζόταν περισσότερο.
Κατά τη διάρκεια ενός διαστήματος τεσσάρων μηνών ρώτησε περισσότερα από 60 άτομα εάν μπορούσαν να τη συνοδεύσουν μετά από μια επέμβαση. Κανείς δεν ήταν διαθέσιμος.
«Ένιωσα τόσο αδιάφορη», είπε η κ. Walker. «Ένιωθα απλά ότι δεν είχα σημασία για τους ανθρώπους», ανέφερε.
Τελικά βρήκε δύο άτομα στο συγκρότημα όπου μένει που θέλησαν να είναι μαζί της. Για εκείνη, οι τοπικές αυτές κοινωνικές σχέσεις είναι από τις πιο σημαντικές διασυνδέσεις μας.
Καλλιεργήστε τις σχέσεις σας
Μπορείτε να είστε περιτριγυρισμένοι από ανθρώπους και να αισθάνεστε ακόμα μοναξιά αν αυτό που θέλετε ή περιμένετε από τις σχέσεις σας είναι διαφορετικό από αυτό που λαμβάνετε. Η προσπάθεια και η ειλικρίνεια είναι ζωτικής σημασίας για την ενίσχυση αυτών των συνδέσεων, λέει ο Δρ Murthy.
«Λίγα λεπτά ειλικρινούς, αυθεντικής ανθρώπινης σύνδεσης μπορούν να αλλάξουν ριζικά το πώς νιώθουμε», πρόσθεσε.
Η Izzy Boring, 21 ετών, φοιτήτρια στο Όρεγκον, σημείωσε ότι αυτό που η γενιά της θεωρεί σύνδεση – μια μικρή οθόνη στα χέρια μας – «δεν έχει καμία σχέση με τη σύνδεση».
«Η γνήσια σύνδεση βρίσκεται στο να είσαι άνθρωπος και να δίνεις χώρο στους άλλους να είναι άνθρωποι δίπλα σου», λέει η 21χρονη, η οποία παλεύει με τη μοναξιά μετά τον θάνατο του φίλου της πριν από δύο χρόνια.
Εάν έχετε συνηθίσει να στέλνετε μηνύματα σε φίλους ή συγγενείς, δοκιμάστε μια τηλεφωνική κλήση ή μια βιντεοκλήση, συμβουλεύει ο Δρ Murthy. Δεν χρειάζεται να διαρκέσει πολύ, αλλά μπορεί να ανοίξει την πόρτα για την αναζωπύρωση μιας φιλίας και να σας φτιάξει τη διάθεση.
Ψάξτε για κοινά σημεία
Ο καθένας μας έχει τον δικό του τρόπο να βρίσκει φίλους, να ξεκινάει μια επικοινωνία και να διατηρεί τις σχέσεις του.
«Αν είστε βιβλιοφάγος, μην περιμένετε να βρείτε τον επόμενο κολλητό σας στο μπαρ», λέει η Louise Hawkley, ερευνήτρια που μελετά τη μοναξιά στο NORC, έναν οργανισμό κοινωνικών ερευνών στο Πανεπιστήμιο του Σικάγο. «Πρέπει να αναζητήσετε μέρη και ανθρώπους όπου μπορείτε να περιμένετε ότι θα μοιραστείτε κάποια κοινά ενδιαφέροντα, κάποιες κοινές αξίες», προσθέτει.
Το χτίσιμο των σχέσεων απαιτεί χρόνο. Προσπαθήστε να μην περιμένετε πάρα πολλά αρχικά.
«Συχνά θα χρειαστεί μια σειρά από συναντήσεις», λέει ο Charles T. Hill, καθηγητής Κοινωνικής Ψυχολογίας στο Whittier College. Η σχέση μπορεί τελικά να γίνει πιο οικεία, αλλά το να έχεις περιστασιακούς φίλους είναι επίσης σημαντικό, πρόσθεσε.
Καθώς γνωρίζετε ανθρώπους, αναρωτηθείτε: Με ποιον μπορώ να συνδεθώ σε βαθύ επίπεδο; Ποιος θα είναι εκεί για μένα;
Εάν οι κοινωνικές καταστάσεις σας προκαλούν νευρικότητα, λέει ο Δρ Hawkley, το να έχετε μια αίσθηση του πώς θα τις αντιμετωπίσετε νωρίτερα μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα.
Προσφέρετε στήριξη σε κάποιον άλλο
Ο εθελοντισμός είναι ένας τρόπος να διευρύνουμε τα κοινωνικά μας δίκτυα που μπορεί να λιγότερο αγχωτικός από ό,τι, ας πούμε, να εμφανιστούμε σε ένα πάρτι.
Σε μια μελέτη με 10.000 εθελοντές στη Βρετανία, περίπου τα 2/3 συμφώνησαν ότι ο εθελοντισμός τους είχε βοηθήσει να αισθάνονται λιγότερο απομονωμένοι.
Και το παραμικρό βήμα προς τη δημιουργία κοινωνικών δεσμών μπορεί να βοηθήσει την αυτοπεποίθησή σας.
Εάν δυσκολεύεστε να πλησιάσετε τους άλλους ή αν αισθάνεστε κοινωνικά απομονωμένοι, μη διστάσετε να πείτε σε κάποιον ότι δυσκολεύεστε. Θα μπορούσε να είναι ένας συγγενής, ένας φίλος, ένας θεραπευτής ή ένας πάροχος υγείας.
«Οι μοναχικοί άνθρωποι έχουν περισσότερο έλεγχο της κατάστασης απ’ όσο πιστεύουν ότι έχουν», λέει η Δρ Hawkley.
Φωτογραφία: iStock
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
Γκι και αλεξανδρινά: Πόσο επικίνδυνα είναι τα φυτά των γιορτών
