Γιατί είναι σημαντικό για την ψυχική υγεία να περνάμε λίγο χρόνο μόνοι μας στις γιορτές

Οι γιορτές των Χριστουγέννων πλησιάζουν και πολλοί ήδη έχουν στολίσει, κάνουν τα ψώνια για τα δώρα σε οικογένεια και φίλους και προετοιμάζονται για τα γιορτινά τραπέζια. 

Όπως σε κάθε γιορτές, είναι σύνηθες να βγαίνουμε περισσότερο έξω, να συναντάμε περισσότερους ανθρώπους και γενικότερα να έχουμε περισσότερες κοινωνικές αλληλεπιδράσεις. 

Αυτή η περίοδος των πολλών κοινωνικών υποχρεώσεων μπορεί να είναι ιδιαίτερα αγχώδης για μερικούς ανθρώπους, επηρεάζοντας άμεσα την ψυχική τους υγεία. Μια έρευνα ανέδειξε τη σημασία του να περνάμε έστω και λίγο χρόνο μόνοι μας την περίοδο των γιορτών. 

Η έρευνα σε 1.000 Αμερικανούς από το Ιατρικό Κέντρο Wexner και το Κολλέγιο Ιατρικής του Πολιτειακού πανεπιστημίου του Οχάιο, έδειξε ότι το 46% των Αμερικανών λένε ότι δεν έχουν τον χρόνο που χρειάζονται μόνοι τους κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων.

 Επιπλέον, το 56% των ερωτηθέντων στην έρευνα δήλωσε ότι είναι πολύ σημαντικό για την ψυχική τους υγεία να έχουν επαρκή χρόνο μόνοι τους.

Δείτε επίσης: Κάνετε συνεχώς doomscrolling στο κινητό σας; Μπορεί να σας προκαλεί κατάθλιψη

Η Sophie Lazarus, PhD, κλινική ψυχολόγος και ερευνήτρια από το Ιατρικό Κέντρο Wexner, υποστηρίζει ότι ο χρόνος που περνάει κάποιος μόνος του, είτε στο σπίτι ή σε εξωτερικό περιβάλλον, όπως σε ένα πάρκο ή ένα εμπορικό κέντρο, μπορεί να επηρεάσει θετικά την ψυχική του υγεία. 

«Σε έναν κόσμο που όλοι είναι συνέχεια απασχολημένοι, το να κάνεις ένα σύντομο διάλειμμα μπορεί να σε ανταμείψει τόσο ψυχικά όσο και σωματικά, μειώνοντας το άγχος και το στρες που μας κατακλύζουν στις γιορτές», δήλωσε. 

«Το νευρικό μας σύστημα, το μυαλό μας και το σώμα μας χρειάζονται χρόνο για να ηρεμήσουν και να αποβάλλουν το στρες», προσθέτει. 

 Δεν χρειάζεται να αποκοπείτε από οικογένεια και φίλους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορείτε απλά να πάτε για τα ψώνια της ημέρας μόνοι σας, είτε να κάτσετε λίγη ώρα παραπάνω στο σπίτι, κλείνοντας το κινητό σας.

Δείτε επίσης: Πώς ο διαλογισμός αλλάζει τον εγκέφαλο και μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε φόβο και άγχος

Βάλτε προτεραιότητα τον εαυτό σας και τις ψυχικές σας ανάγκες, και αυτός ο λίγος χρόνος θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. 

Μην νιώσετε τύψεις που θέλετε να μείνετε μόνοι σας ή ότι είστε εγωιστής. Όσοι σας αγαπάνε θα καταλάβουν τις ανάγκες σας και θα χαρούν παραπάνω την επόμενη φορά που θα σας δουν πιο ήρεμους. 

Φωτογραφία iStock