Γιατί για να αποκτήσουμε το σώμα των ονείρων μας δεν χρειάζονται ακραίες προπονήσεις

Έχουμε ακούσει συχνά τη φράση «Φροντίζω τον εαυτό μου με αγάπη». Ωστόσο, είναι αυτό αληθινό;

Σήμερα, έχουμε κατακλυστεί από εικόνες και βίντεο στα κοινωνικά μέσα που μας προτρέπουν να ακολουθήσουμε ακραίες προπονήσεις για να αποκτήσουμε το σώμα των ονείρων μας. Έχουμε δει άπειρες δίαιτες και διατροφές που υπόσχονται ταχεία απώλεια βάρους σε ελάχιστο χρονικό διάστημα.

Της: Λεώνας Λαΐου, ψυχοθεραπεύτριας, συγγραφέας του βιβλίου «Γνωρίζοντας τον υπέροχο εαυτό μου», Εκδόσεις: Key Books

Πολλοί από εμάς έχουμε ακολουθήσει αυτούς τους δρόμους ή συνεχίζουμε να τους ακολουθούμε. Πιστέψαμε πως αν καταναλώνουμε τα γνωστά «οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα» και κοιμόμαστε τις «οκτώ ώρες» που μας συνιστούν, αυτό είναι απόδειξη ότι φροντίζουμε το σώμα μας και, κατά συνέπεια, τον εαυτό μας. Μερικές φορές, ενδεχομένως, να καταναλώσουμε και κάποιο συμπλήρωμα (βιταμίνες, ω3 λιπαρά, πρόπολη, βασιλικό πολτό, υγρό κολλαγόνο κ.λπ.), και τότε νιώθουμε ότι έχουμε φτάσει στο αποκορύφωμα της αυτοφροντίδας.

Η αλήθεια, όμως, είναι διαφορετική. Η βαθιά αλήθεια είναι ότι δεν φροντίζουμε το σώμα μας τόσο καλά και ολιστικά όσο πιστεύουμε.

Ακολουθούν μερικές σημαντικές ερωτήσεις, των οποίων οι απαντήσεις θα αποκαλύψουν πόσο καλά (ή όχι) φροντίζουμε το σώμα μας:

• Ποια είναι η ποιότητα του νερού που καταναλώνεις; Είναι του δικτύου, γεμάτο χλώριο και άλλα χημικά; Είναι καθαρό μέσω φίλτρου ή εμφιαλωμένο σε πλαστικό ή γυάλινο μπουκάλι; Όλα αυτά παίζουν ρόλο στην υγεία του οργανισμού μας.
• Πόσο νερό καταναλώνεις καθημερινά; Ακούς την δίψα σου ή την καταπιέζεις, με αποτέλεσμα να τη συγχέεις με ψευδή αίσθηση πείνας;
• Προσφέρεις στον εαυτό σου έναν ποιοτικό ύπνο; Ένας αδιάκοπος και βαθύς ύπνος είναι απαραίτητος για την αποκατάσταση του σώματος. Αν χαζεύεις μπροστά από μία οθόνη πριν κοιμηθείς, επιβαρύνεις τον εγκέφαλό σου προκαλώντας υπερδιέγερση, κάτι που εμποδίζει έναν καλό ύπνο.
• Τι γίνεται με τη διατροφή σου; Αντιμετωπίζεις το σώμα σου ως ιερό οίκο της ψυχής ή ως έναν βρώμικο, δυσώδη σκουπιδοτενεκέ; Γνωρίζεις τη ζημιά που προκαλεί η ζάχαρη, τα αλεύρια, το αλάτι και τα γαλακτοκομικά στα όργανα σου; Όλα αυτά συμβάλλουν στην εμφάνιση μυκήτων όπως η Candida, την παχυσαρκία, την αύξηση της αρτηριακής πίεσης και άλλες δυσλειτουργίες.
• Πόσο συχνά καταφεύγεις σε υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή τσιγάρου για να «χαλαρώσεις»; Πόσες φορές καταφεύγεις στην συναισθηματική υπερφαγία ή στην αφαγία λόγω καθημερινών πιέσεων;
• Πόσο συχνά καταπιέζεις τις φυσικές ανάγκες του σώματός σου; Όπως όταν νιώθεις την ανάγκη να επισκεφτείς την τουαλέτα, αλλά την καταπιέζεις για λόγους όπως «δεν μου αρέσει να πηγαίνω σε ξένες τουαλέτες».
• Πόσο συχνά προσπαθείς να «τα προλάβεις όλα» και καταπονείς το σώμα σου; Έχεις σκεφτεί πόσο ταλαιπωρείς το σώμα σου όταν δεν ξεκουράζεσαι επαρκώς;
• Τι γίνεται με την υπερφαγία; Πόσο συχνά το σώμα σου υποφέρει από πρήξιμο μετά την υπερφαγία, ενώ εσύ συνεχίζεις να τρως χωρίς να το χρειάζεσαι, απλά για να ικανοποιήσεις μια ανάγκη που δεν έχει να κάνει με την πραγματική πείνα;
• Πόσες φορές το περπάτημα ή η άσκηση αναβάλλεται με διάφορες δικαιολογίες; Πόσες φορές αναβάλλεις την προτροπή ενός γιατρού για να περπατήσεις ή να κάνεις άσκηση; Σκεφτείς ποτέ τις συνέπειες της καθιστικής ζωής;
• Αντιλαμβάνεσαι τη σημασία της φυσικής εγγύτητας με άλλους ανθρώπους (άγγιγμα, αγκαλιά, φιλί); Ή αποφεύγεις να δώσεις στο σώμα σου την αγάπη που χρειάζεται;
• Πώς πλένεις το σώμα σου; Το κάνεις απλώς για να μυρίζει ωραία ή το κάνεις με συνειδητότητα και φροντίδα;
• Κατανοείς τη ζημιά που προκαλεί η πολύωρη καθιστική ζωή; Το σώμα μας έχει φτιαχτεί για κίνηση. Η σύγκριση με ένα ποτάμι που ρέει και με ένα βάλτο που σαπίζει από την ακινησία μπορεί να δείξει πόσο καταστρεπτική είναι η ακινησία.
• Πώς αντιδράς στον πόνο; Όταν έχεις πονόδοντο ή στομαχόπονο, το αγνοείς λέγοντας «θα περάσει», ή το προσέχεις και το φροντίζεις;
• Πόσο συχνά κοιτάζεις τον εαυτό σου στον καθρέφτη και επικρίνεις το σώμα σου; Κρίνεις την εμφάνισή σου, το βάρος, το ύψος, τα μαλλιά ή άλλες ατέλειες;
• Αναγνωρίζεις τη σύνδεση μεταξύ των συναισθημάτων και του σώματός σου; Έχεις πάρει ποτέ το χρόνο να κατανοήσεις πώς το άγχος ή τα αρνητικά συναισθήματα επηρεάζουν τη φυσική σου κατάσταση;

Υπάρχουν πολλές ακόμη τέτοιες ερωτήσεις που αξίζουν να τεθούν, αλλά μέσω αυτού του κειμένου μπορείς να αντιληφθείς πόσο μεγάλο περιθώριο έχεις για να φροντίσεις καλύτερα το σώμα σου, άρα και τον εαυτό σου, με έναν πιο υποστηρικτικό και υγιή τρόπο.

Είναι σημαντικό να ξεκινήσεις νέες υγιείς συνήθειες, αλλά και να διακόψεις τις παλιές, μη λειτουργικές. Αν είσαι γονέας, θυμήσου ότι με αυτόν τον τρόπο που προτείνω, μπορείς να γίνεις ένα εξαιρετικό παράδειγμα για τα παιδιά σου και να τους προσφέρεις ένα σημαντικό μάθημα για το πώς να δημιουργήσουν και τα ίδια μια υγιή σχέση με το σώμα τους.

Θυμήσου: το σώμα σου είναι το όχημά σου σε αυτή τη ζωή!

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 

Γιατί συσσωρεύουμε δυσάρεστα ή αρνητικά συναισθήματα από μικρή ηλικία

Black Friday: Πως το άγχος των προσφορών επηρεάζει το μυαλό και το πορτοφόλι μας

Δείτε επίσης: Γιατί ψωνίζουμε στην Black Friday: Τι πυροδοτεί το FOMO και αδειάζει το πορτοφόλι μας