Καταπολεμήστε την κατάθλιψη εναλλακτικά

Υπάρχουν εναλλακτικές θεραπείες οι οποίες μπορούν να σας ανακουφίσουν από τα ενοχλητικά συμπτώματα της. Η άσκηση, η αλλαγή της διατροφής ακόμη και η συντροφιά με ένα κατοικίδιο ζώο μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας.

Το παιχνίδι με τα ζώα συντροφιάς μπορούν να σας απαλύνουν από το στρες και το άγχος αφού το το κατοικίδιο ζώο σας μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή από τα πραγματικά προβλήματα. Επίσης, η φροντίδα για τους άλλους μπορεί να είναι θεραπευτικό.

Αν και δεν υπάρχει συγκεκριμένη διατροφή που λειτουργεί για την κατάθλιψη, η υγιεινή διατροφή ανακουφίζει από τα συμπτώματα.

Καταναλώστε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως για να ενισχύσετε τη σωματική και συναισθηματική σας υγεία.

Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι οι τροφές με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνη Β12 – μπορεί να αλλάξουν την διάθεση και να χτυπήσουν την κατάθλιψη.

Μη ξεχνάτε ότι τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, ο τόνος, το σκουμπρί και περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Αλλά και οι υδατάνθρακες αυξάνουν το επίπεδο της σεροτονίνης στον εγκέφαλό σας..

πηγήwww.webmd.com

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Τι μπορείτε να πάθετε από το άγχος;

Ποιες ασθένειες »πυροδοτεί» το άγχος!