Ο θυμός είναι ένα συναίσθημα που χαρακτηρίζεται από το να νιώθεις ανταγωνισμό απέναντι σε κάποιον ή κάτι που σε έχει αδικήσει, σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία.
Όταν ο θυμός και τα ξεσπάσματά του είναι πολύ συχνά, πολύ έντονα και διαρκούν πολύ, μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ευημερία και την υγεία μας, σύμφωνα με τον Raymond Chip Tafrate, PhD, κλινικό ψυχολόγο και καθηγητή στο Central Connecticut State University.
«Ο θυμός είναι μέρος αντίδρασης, κατά την οποία τα επινεφρίδια πλημμυρίζουν το σώμα με ορμόνες του στρες, όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη», εξηγεί ο Δρ Tafrate.
Σε αυτές τις καταστάσεις, το αίμα πάει γρήγορα προς την καρδιά, αυξάνοντας τον καρδιακό μας ρυθμό και την αρτηριακή πίεση.
Η χρόνια ενεργοποίηση των ορμονών του στρες οδηγεί σε σοβαρές σωματικές και ψυχικές ασθένειες.
Ο θυμός επιβαρύνει την καρδιά
Όταν κάποιος θυμώνει το σώμα απελευθερώνει ορμόνες του στρες, οι οποίες με την πάροδο του χρόνου μπορούν να επηρεάσουν την υγεία της καρδιάς.
Έρευνες έχουν δείξει ότι ο θυμός (ακόμα και ο στιγμιαίος) οδηγεί σε αλλαγές στην καρδιά που επιδεινώνουν την ικανότητα των μυών να αντλούν αίμα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση και επακόλουθες επιπλοκές (όπως καρδιακές παθήσεις, καρδιακή προσβολή , εγκεφαλικό).
Τα στοιχεία δείχνουν επίσης ότι ο θυμός συνδέεται συγκεκριμένα με υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών προσβολών.
Δείτε επίσης: Πώς ο διαλογισμός αλλάζει τον εγκέφαλο και μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε φόβο και άγχος
Σε μια ανασκόπηση που εξέτασε μελέτες με συνολικά σχεδόν τέσσερις χιλιάδες συμμετέχοντες από περισσότερα από πενήντα ιατρικά κέντρα στις Ηνωμένες Πολιτείες, οι ερευνητές βρήκαν υπερδιπλάσια αύξηση των καρδιακών προσβολών μέσα σε δύο ώρες μετά από ένα ξέσπασμα θυμο.
Αυτό υποδηλώνει ότι ο πιο έντονος θυμός είναι πράγματι χειρότερος για την καρδιά σας, σημείωσαν οι ερευνητές.
Ο θυμός μπορεί να διαταράξει την πέψη
O εγκέφαλος και το έντερο βρίσκονται σε «συνεχή επικοινωνία» και επηρεάζουν το ένα το άλλο. Το νευρικό σύστημα επηρεάζει τη λειτουργία του εντέρου. Έτσι, όταν είμαστε θυμωμένοι και διαταράσσεται το νευρικό σύστημα, διαταράσσεται και η λειτουργία της πέψης.
Ο θυμός μπορεί να προκαλέσει πόνο στην κοιλιά, στομαχικές διαταραχές, μέχρι και διάρροια, ενώ μακροπρόθεσμα το χρόνιο στρες έχει συνδεθεί με το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS).
Διαταραχές ύπνου
Οι άνθρωποι που αγωνίζονται να ελέγξουν το θυμό τους ή νιώθουν θυμό πιο συχνά έχουν αποδειχθεί ότι κάνουν χειρότερο ύπνο.
Μια μελέτη έδειξε οτι τα μέτρια έως υψηλά επίπεδα θυμού αύξησαν κατά 40% έως 70% τις διαταραχές ύπνου στους ενήλικες που μελετήθηκαν.
Διαταράσσεται η ψυχική υγεία
Το να βρίσκεστε σε κατάσταση θυμού μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική σας υγεία. Μελέτες δείχνουν ότι ο θυμός είναι συχνά αυξημένος σε καταστάσεις συναισθηματικής διαταραχής, όπως το άγχος και η κατάθλιψη, ενώ μπορεί να κάνει χειρότερα τα συμπτώματα και να εμποδίσει την ανταπόκριση του ασθενούς στη θεραπεία.
Ειδικά ο παρατεταμένος θυμός μπορεί επίσης να επηρεάσει τη συγκέντρωση και τα μοτίβα σκέψης μας, σύμφωνα με το APA. Μπορεί να μας κάνει πιο εχθρικούς ή κυνικούς, επηρεάζοντας τις σχέσεις μας με τους γύρω μας.
Φωτογραφία iStock