Το ξαφνικό άγχος, προκαλεί:
– Αύξηση των χτύπων της καρδιάς (ταχυσφυγμία)
– Η ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο και τους μυς σας αυξάνεται έως και 400%.
– Η πέψη σας σταματά (γιατί χρησιμοποιείτε την ενέργεια που χρειάζεται αλλού)
– Αυξάνετε η συχνότητα της αναπνοής σας, με σκοπό να προσλάβει περισσότερο οξυγόνο για τους μύες σας.
Πώς το στρες μπορεί να μας βλάψει;
Οι επιδράσεις του στρες στον οργανισμό μας περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
* Το στρες μπορεί να προκαλέσει χρόνια κόπωση, πεπτικές διαταραχές, πονοκεφάλους και πόνο στην πλάτη.
* Το στρες μπορεί να επηρεάσει τα “καλά” κύτταρα του αίματος που μας βοηθούν να καταπολεμήσουμε τις λοιμώξεις, με αποτέλεσμα να “κολλάμε” εύκολα, κρυολογήματα και άλλες ασθένειες.
* Το στρες μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση.
* Το στρες αυξάνει τον κίνδυνο για εγκεφαλικό επεισόδιο.
* Το στρες αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, ιδιαίτερα εάν είστε συχνά θυμωμένος.
* Το στρες μπορεί να κάνει χειρότερο το άσθμα μας.
* Το στρες μας οδηγεί στο κάπνισμα, τον αλκοολισμό, τα ναρκωτικά, και την υπερκατανάλωση τροφής.
* Το στρες μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη σεξουαλική επιθυμία, ανικανότητα και μειωμένο οργασμό.
Είναι κάποιοι άνθρωποι πιο ευάλωτοι στο στρες σε σχέση με άλλους;
Ναι. Ο τύπος της προσωπικότητας παίζει σημαντικό ρόλο στην αντίδραση στο στρες.
Τα παιδιά δεν έχουν στρες;
Κάθε άλλο! Τα παιδιά είναι πιο ευάλωτα σε σχέση με τους ενήλικες. Για τα μικρότερα παιδιά, άγχος μπορεί να προκληθεί από εντάσεις και προβλήματα μέσα στην οικογένεια, τη γέννηση ενός αδελφού, από φόβο, προβλήματα στο σχολείο κ.λπ. Εμφανίζεται με δυσκολίες στη γλωσσική ανάπτυξη, υπερκινητικότητα, επιθετικότητα, δυσκολίες στη μάθηση και σωματικά συμπτώματα όπως πόνους στην κοιλιά κ.λπ. Εάν παρατηρήσετε τέτοια συμπτώματα, απευθυνθείτε στον παιδίατρο. Αν χρειαστεί, θα σας παραπέμψει σε παιδοψυχολόγο.
Επηρεάζει το επάγγελμα το στρες;
Ναι. Ορισμένα επαγγέλματα, όπως η ιατρική, η επιβολή του νόμου, ο έλέγχος της εναέριας κυκλοφορίας κ.λπ., είναι σαφώς πιο αγχωτικά από κάποια άλλα.
Το μασάζ μπορεί να μας χαλαρώσει;
Ναι γιατί ο μασάζ βοηθάει να απελευθερωθεί η σωματική και η ψυχική μας ένταση:
– μειώνει τον καρδιακό ρυθμό,
– μειώνει την αρτηριακή πίεση,
– αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και τη ροή της λέμφου,
– χαλαρώνει τους μυς,
– βελτιώνει το εύρος της κίνησης, και
– αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών.
Όλα αυτά βοηθάνε να απελευθερωθεί η σωματική και η ψυχική μας ένταση.
Το αλκοόλ με βοηθάει στην μεγάλη πίεση;
Όχι. Γιατί η υπερκατανάλωση αλκοόλ δεν αντιμετωπίζει το βασικό πρόβλημα μας. Όμως ένα ή δύο ποτά την ημέρα, όπως ένα ποτήρι κρασί ή μπύρα με το γεύμα, συνήθως δεν είναι επιβλαβή.
Δείτε επίσης:
Αλκοόλ: Υπάρχουν οφέλη από την κατανάλωση του;
Δέκα κόλπα για να «επανεκιννήσετε» τον εγκεφαλό σας;
Εννέα συμβουλές για να εργαζόμαστε χωρίς άγχος
Άγχος: Πώς να αντιμετωπίσουμε καλύτερα τις προκλήσεις της ζωής;
Διαβάστε περισσότερα για τον πονοκέφαλο
Διαβάστε περισσότερα για τον πόνο στην πλάτη
Διαβάστε περισσότερα για το κοινό κρυολόγημα
Διαβάστε περισσότερα για το εγκεφαλικό επεισόδιο