ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ – Iatropedia https://www.iatropedia.gr Thu, 21 Nov 2024 14:50:04 +0000 el hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.9.8 Φουντούκια: Ο ξηρός καρπός που προάγει την υγεία της καρδιάς και του σπέρματος https://www.iatropedia.gr/diatrofi/fountoukia-o-ksiros-karpos-pou-proagei-tin-ygeia-tis-kardias-kai-tou-spermatos/194970/ Wed, 20 Nov 2024 18:01:59 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=194970 Τα φουντούκια περιέχουν βιταμίνη Ε, πρωτεΐνη, υγιή λιπαρά και φυτικές ίνες που μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία της καρδιάς.

The post Φουντούκια: Ο ξηρός καρπός που προάγει την υγεία της καρδιάς και του σπέρματος appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2024/11/iStock-856703564-1200x800.jpg Αμύγδαλα: 8 πιθανά οφέλη για την υγεία https://www.iatropedia.gr/diatrofi/amygdala-8-pithana-ofeli-gia-tin-ygeia/180458/ Tue, 20 Feb 2024 15:15:18 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=180458 Τα αμύγδαλα είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς ξηρούς καρπούς και όχι άδικα

The post Αμύγδαλα: 8 πιθανά οφέλη για την υγεία appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2024/02/iStock-1316942016-1200x800.jpg Γιατί πρέπει να τρώμε περισσότερους ξηρούς καρπούς και σπόρους https://www.iatropedia.gr/diatrofi/giati-prepei-na-trome-perissoterous-ksirous-karpous-kai-sporous/178548/ Thu, 18 Jan 2024 14:55:20 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=178548 Μόνο μία χούφτα αμύγδαλα περιέχει περίπου έξι γραμμάρια πρωτεΐνης και τρία γραμμάρια φυτικών ινών

The post Γιατί πρέπει να τρώμε περισσότερους ξηρούς καρπούς και σπόρους appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2024/01/iStock-658447720-1200x800.jpg Οι ξηροί καρποί τονώνουν το σπέρμα – Τι λένε οι επιστήμονες για την γυναικεία γονιμότητα https://www.iatropedia.gr/diatrofi/oi-ksiroi-karpoi-tononoun-to-sperma-ti-lene-oi-epistimones-gia-tin-gynaikeia-gonimotita/175581/ Thu, 23 Nov 2023 18:27:21 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=175581 Εάν επιδιώκετε μια άμεση και εύγευστη προσέγγιση για να αυξήσετε τις πιθανότητες να συλλάβετε ένα παιδί, ίσως θέλετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να ενσωματώσετε ξηρούς καρπούς στην καθημερινή σας ρουτίνα.

The post Οι ξηροί καρποί τονώνουν το σπέρμα – Τι λένε οι επιστήμονες για την γυναικεία γονιμότητα appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2023/11/iStock-1417865621-1200x801.jpg Φιστίκια Macadamia: Θερμίδες, διατροφική αξία και οφέλη υγείας https://www.iatropedia.gr/diatrofi/fistikia-macadamia-thermides-diatrofiki-aksia-kai-ofeli-ygeias/168091/ Wed, 31 May 2023 08:30:53 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=168091 Είναι ξηροί καρποί πλούσιοι σε θερμίδες που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υγιή λίπη, βιταμίνες και μέταλλα.

The post Φιστίκια Macadamia: Θερμίδες, διατροφική αξία και οφέλη υγείας appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2023/05/iStock-1417865627-1200x801.jpg Οι ανάμεικτοι ξηροί καρποί προστατεύουν από καρδιαγγειακά, σύμφωνα με έρευνα https://www.iatropedia.gr/diatrofi/oi-anameiktoi-ksiroi-karpoi-prostatevoun-apo-kardiangeiaka-symfona-me-erevna/167686/ Fri, 19 May 2023 13:00:23 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=167686 Η συμπλήρωση ανάμεικτων ξηρών καρπών μείωσε σημαντικά ορισμένους παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο.

The post Οι ανάμεικτοι ξηροί καρποί προστατεύουν από καρδιαγγειακά, σύμφωνα με έρευνα appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2023/05/iStock-928776310-1200x801.jpg Αμύγδαλα, κάσιους και άλλοι ξηροί καρποί συνδέονται με χαμηλότερη αρτηριακή πίεση https://www.iatropedia.gr/diatrofi/amygdala-kasious-kai-alloi-ksiroi-karpoi-syndeontai-me-chamiloteri-artiriaki-piesi/163833/ Sun, 12 Feb 2023 11:00:00 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=163833 Η κατανάλωση ξηρών καρπών μπορεί να βοηθήσει στον μεταβολισμό της τρυπτοφάνης στο έντερο.

The post Αμύγδαλα, κάσιους και άλλοι ξηροί καρποί συνδέονται με χαμηλότερη αρτηριακή πίεση appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2023/02/iStock-870694322-1200x795.jpg Γιατί οι ξηροί καρποί δεν οδηγούν σε αύξηση βάρους https://www.iatropedia.gr/diatrofi/giati-oi-ksiroi-karpoi-den-odigoun-se-afksisi-varous/161116/ Wed, 07 Dec 2022 06:30:00 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=161116 Επειδή οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε θερμίδες, πολλοί πιστεύουν ότι η κατανάλωσή τους μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Αλλά αν αποφεύγετε τους ξηρούς καρπούς επειδή ανησυχείτε για τον υψηλό αριθμό θερμίδων τους, είναι καιρός να αναθεωρήσετε.

The post Γιατί οι ξηροί καρποί δεν οδηγούν σε αύξηση βάρους appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2022/12/iStock-1212272881-1200x800.jpg Το μεγαλύτερο ψέμα για τους ξηρούς καρπούς και την απώλεια βάρους: Τι αποκάλυψε μεγάλη έρευνα! https://www.iatropedia.gr/diatrofi/to-megalytero-psema-gia-tous-ksirous-karpous-kai-tin-apoleia-varous-ti-apokalypse-megali-erevna/147887/ Fri, 08 Oct 2021 07:00:17 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=147887 Το πιο πιθανό είναι ότι έχετε κι εσείς την εξής άποψη για τους ξηρούς καρπούς: κάνουν καλό στην υγεία μεν, αλλά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και λίπος (παρόλο που είναι υγιές λίπος) οπότε δεν κάνουν για δίαιτα και απώλεια βάρους.

The post Το μεγαλύτερο ψέμα για τους ξηρούς καρπούς και την απώλεια βάρους: Τι αποκάλυψε μεγάλη έρευνα! appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2021/10/iStock-1136727937-1200x801.jpg Τα καρύδια είναι ο καλύτερος ξηρός καρπός για να μειώσετε την φλεγμονή https://www.iatropedia.gr/diatrofi/ta-karydia-einai-o-kalyteros-ksiros-karpos-gia-na-meiosete-tin-flegmoni/147196/ Mon, 20 Sep 2021 11:30:52 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=147196 Εκτός από πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά και γεύση, πολλοί ξηροί καρποί έχουν και αντιφλεγμονώδη δράση στο σώμα. Τα αμύγδαλα, για παράδειγμα, περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

The post Τα καρύδια είναι ο καλύτερος ξηρός καρπός για να μειώσετε την φλεγμονή appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2021/09/iStock-467159728-1200x796.jpg Διαβήτης: Ο ξηρός καρπός που μειώνει το σάκχαρο και κάνει καλό στην καρδιά https://www.iatropedia.gr/diatrofi/diavitis-o-xiros-karpos-pou-meionei-sakcharo-kai-kanei-kalo-stin-kardia/83370/ Fri, 15 Jan 2021 08:02:25 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=83370 Οι ξηροί καρποί έχουν αποκτήσει μια άδικα κακή φήμη, επειδή περιέχουν κατά κανόνα αρκετές θερμίδες και ως εκ τούτου "δαιμονοποιούνται" από τις... εύκολες δίαιτες που εστιάζουν μόνο στην απώλεια κιλών. Αυτό είναι λάθος.

The post Διαβήτης: Ο ξηρός καρπός που μειώνει το σάκχαρο και κάνει καλό στην καρδιά appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2018n/08/iStock-974257490-1200x800.jpg Ποιες τροφές πρέπει να πλένετε ΠΑΝΤΑ και ποιες να μην πλένετε ΠΟΤΕ https://www.iatropedia.gr/diatrofi/poies-trofes-prepei-na-plenete-panta-kai-poies-na-min-plenete-pote/90037/ Fri, 02 Oct 2020 07:02:01 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=90037 Από την παιδική ηλικία, μαθαίνουμε να πλένουμε ό,τι πρόκειται να φάμε. Ωστόσο, πολύ λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι μερικές φορές αυτή η συνήθεια κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.

The post Ποιες τροφές πρέπει να πλένετε ΠΑΝΤΑ και ποιες να μην πλένετε ΠΟΤΕ appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2017n/10/11104trofes-plysimo-1200x792.jpg Ποιοι είναι οι καλύτεροι ξηροί καρποί για την υγεία σας https://www.iatropedia.gr/diatrofi/oi-5-kalyteroi-ksiroi-karpoi-gia-tin-ygeia-sas-symfona-me-tous-diatrofologous/109401/ Thu, 11 Jun 2020 14:02:06 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=109401 Οι ξηροί καρποί είναι από τις καλύτερες πηγές φυτικών πρωτεϊνών. Σύμφωνα με μια έρευνα του 2017, μια διατροφή πλούσια σε ξηρούς καρπούς μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη παραγόντων κινδύνου υγείας, όπως η φλεγμονή, για ορισμένες χρόνιες παθήσεις.

The post Ποιοι είναι οι καλύτεροι ξηροί καρποί για την υγεία σας appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2018n/09/iStock-821853124-1200x801.jpg Ζάχαρο: Αυτός είναι ο ξηρός καρπός που πρέπει να τρώτε https://www.iatropedia.gr/diatrofi/zacharo-aftos-einai-o-xiros-karpos-pou-meionei-aisthita/60510/ Thu, 28 May 2020 12:02:37 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=60510 Για τους περισσότερους από εμάς οι ξηροί καρποί είναι συνδεδεμένοι με την αύξηση του βάρους, επειδή έχουν κατά κανόνα αρκετές θερμίδες. Ως εκ τούτου τους αποφεύγουμε εντελώς, αλλά αυτό είναι λάθος. Σε μια ισορροπημένη διατροφή, οι ξηροί καρποί μπορούν να συμβάλλουν θετικά στην υγεία μας.

The post Ζάχαρο: Αυτός είναι ο ξηρός καρπός που πρέπει να τρώτε appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2016n/11/20034zaxaro-1200x797.jpg Ξηροί καρποί κάσιους: Οφέλη για την υγεία και διατροφική αξία – Τι να προσέχετε όμως! https://www.iatropedia.gr/diatrofi/ksiroi-karpoi-kasious-ofeli-gia-tin-ygeia-kai-diatrofiki-aksia-ti-na-prosechete-omos/112678/ Tue, 05 May 2020 14:02:00 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=112678 Τα κάσιους είναι ένα είδος καρπού με μαλακή συνοχή και γλυκιά γεύση. Προέρχονται από την Βραζιλία και μέσω αποικιών εισήχθησαν στην Αφρική και στην Ινδία. Αυτές οι περιοχές είναι σήμερα οι μεγαλύτεροι παραγωγοί κάσιους. Τα κάσιους πωλούνται τόσο ωμά, όσο και ψημένα, και αλατισμένα ή μη.

The post Ξηροί καρποί κάσιους: Οφέλη για την υγεία και διατροφική αξία – Τι να προσέχετε όμως! appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2018n/11/iStock-944540262-1200x800.jpg