Γιόγκα ή πιλάτες: Οι διαφορές, οι ομοιότητες και ποια άσκηση είναι κατάλληλη για εσάς

Οι δύο αυτοί τύποι ασκήσεων, η γιόγκα και οι πιλάτες, έχουν γίνει αρκετά δημοφιλείς τα τελευταια χρόνια, σε άντρες και γυναίκες, και μπορούν πραγματικά να βελτιώσουν την υγεία μας και την φυσικά μας κατάσταση.

Ωστόσο, έχουν κάποιες θεμελιώδεις διαφορές μεταξύ τους, αλλά η γιόγκα και οι πιλάτες έχουν και πολλές ομοιότητες.

Οι διαφορές

Όσον αφορά τις διαφορές, αυτές αφορούν περισσότερο τον σκοπό της άσκησης και την φιλοσοφία της.

Γιόγκα

Αρχικά, η γιόγκα έχει τις ρίζες της σε μια πνευματική πρακτική που σκοπό έχει να ενισχύσει τη σύνδεση μυαλού και σώματος. Δεν είναι απλά ένας τύπος γυμναστικής, αλλά ένας συνολικός τρόπος σκέψης και καθημερινότητας.

Η φιλοσοφία της είναι ένα σύνολο αρχών που βασίζονται στην τροφή της σωματικής, συναισθηματικής και πνευματικής σας ανάπτυξης και διδάσκει πώς να ευθυγραμμίσετε το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα σας.

Οι ασκήσεις γιόγκα γίνονται με βάση το βάρος του σώματος και δεν χρειάζονται όργανα και αξεσουάρ. Η κάθε «στάση» για να είναι ολοκληρωμένη και σωστή, δεν χρειάζεται απλώς το σώμα να είναι σε σωστή θέση, αλλά να έχετε φτάσει σε σωστό πνευματικό επίπεδο χαλάρωσης.

Δείτε επίσης: 5 στάσεις γιόγκα που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα

Πιλάτες

Από την άλλη πλευρά, οι πιλάτες είναι μια γυμναστική που αναπτύχθηκε από έναν γιατρό με σκοπό την αποκατάσταση του σώματος μετά από έναν τραυματισμό.

Κάθε κίνηση στις πιλάτες σας μαθαίνω πως να κινείτε και να τοποθετείτε το σώμα σας με βάση την αναπνοή και έχοντας την μικρότερη δυνατή πίεση στον πυρήνα του σώματος ή σε κάποιο τραυματισμένο σημείο.

Σε αυτον τον τύπο γυμναστικής υπάρχουν πολλά όργανα που βοηθούν το σώμα να πετύχει τη σωστή ευθυγράμμιση και στάση, όπως μπάλες και ιμάντες αντίστασης. Μάλιστα, τα τελευταία χρόνια έχει γίνει αρκετά διαδεδομένο και το Pilates Reformer, ένα είδος πιλάτες που γίνεται πάνω σε ένα κρεβάτι με αντιστάσεις.

Έτσι, αν θέλετε να κάνετε γυμναστική για να αποβάλλετε το άγχος της καθημερινότητας και να αποκτήσετε καλύτερη σχέση με το σώμα και το πνεύμα σας, επιλέξτε τη γιόγκα. Από την άλλη, αν θέλετε να αποκαταστήσετε ή να αποφύγετε κάποιον τραυματισμό, επιλέξτε τις πιλάτες.

Ομοιότητες και οφέλη

Τόσο η γιόγκα όσο και οι πιλάτες μπορούν πραγματικά να έχουν πολλά οφέλη για την υγεία και το σώμα σας.

Και οι δύο αυτοί τύποι άσκησης, παρά τις διαφορές τους, μοιράζονται κοινές τεχνικές, όπως η σημασία της αναπνοής και ο συγχρονισμός της με την κίνηση του σώματος. Και στα δύο είδη, πρέπει να είστε συγκεντρωμένοι και να έχετε τον απόλυτο έλεγχο των κινήσεών σας. Πρέπει να είστε ακριβείς με την τοποθέτηση του σώματός σας και να διατηρείτε την σωστή του ευθυγράμμιση. Αν και οι πιλάτες έχουν κάποια όργανα, ενώ η γιόγκα δεν έχει, και τα δύο βασίζονται κυρίως στο βάρος του σώματος.

Οφέλη

Τόσο οι πιλάτες όσο και η γιόγκα ενισχύουν τη δύναμη των μυών, κυρίως των κοιλιακών, των ώμων, της πλάτης και των γλουτών.

Αν και δεν θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε μυϊκή μάζα σε αυτές τις περιοχές με τον ίδιο τρόπο αν κάνατε ασκήσεις ενδυνάμωσης, βοηθούν στην τόνωση αυτών των μυϊκών ομάδων και αυξάνουν τη δύναμη και την ευλυγισία σας.

Επίσης, βελτιώνουν τη στάση του σώματος και μπορούν να ανακουφίσουν από τον χρόνιο πόνο στη μέση. Καθώς πρόκειται για ασκήσεις χαμηλής έντασης, που βασίζονται πολύ στην ισορροπία, μπορούν επίσης να βελτιώσουν την ευελιξία σας.

Η γιόγκα μπορεί περισσότερο από άλλα είδη γυμναστικής να σας βοηθήσει να ανακουφίστε και να μειώσετε το άγχος, ακόμη και να βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου σας.

Δείτε επίσης: Οι ασκήσεις Pilates βελτιώνουν τη σεξουαλική ζωή των γυναικών [έρευνα]

Φωτογραφίες iStock