Αυτό ονομάζεται κόπωση ματιών και αποτελεί ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα των εργαζομένων στην σύγχρονη κοινωνία, αφού ολοένα και περισσότεροι από αυτούς έχουν καθιστική δουλειά, μπροστά από μια οθόνη υπολογιστή.
Δείτε 5 βασικές αρχές που θα σας σώσουν από προβλήματα στα μάτια, λόγω της παρατεταμένης έκθεσης στην οθόνη:
- Ρυθμίστε κατάλληλα το φως του δωματίου και τη φωτεινότητα της οθόνης του υπολογιστή σας, ώστε να ελαχιστοποιήσετε το θάμπωμα στην οθόνη
- Τοποθετήστε την οθόνη του υπολογιστή σας σε απόσταση ενός μήκους χεριού μπροστά σας. Το επάνω μέρος της οθόνης πρέπει να είναι στην ευθεία των ματιών σας. Η οθόνη πρέπει να είναι ακριβώς μπροστά σας και να μην χρειάζεται να στρέφετε το κεφάλι σας για να την δείτε
- Αν χρειαστεί να διαβάσετε κάτι από χαρτί, ενώ είστε ταυτόχρονα στον υπολογιστή σας, τοποθετήστε το χαρτί όσο το δυνατόν πλησιέστερα στην οθόνη σας
- Να θυμάστε να κρατάτε πάντα καλή στάση σώματος, με τα γόνατα λυγισμένα στις 90 μοίρες και τα πέλματα να ακουμπούν στο πάτωμα, την πλάτη ίσια και τα χέρια σας επάνω στα μπράτσα της καρέκλας
- Κάντε ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ τακτικά διαλείμματα για να ηρεμούν λίγο τα μάτια σας
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Στάση σώματος: Πώς προκαλείται ο πόνος στην μέση
Πόνοι στον αυχένα και την ωμοπλάτη: Οι ασκήσεις που σώζουν
Πώς να κάθεστε στο γραφείο για να μην έχετε ορθοπεδικά προβλήματα (εικόνες παραδείγματα)
Έρευνα: Τι θα συμβεί στα παιδιά που κάθονται συνέχεια στην TV και τον υπολογιστή