Πόνος στον ώμο: Από τι προκαλείται και πως να τον αντιμετωπίσετε

Ο πόνος στον ώμο είναι ένα συχνό και ενοχλητικό σύμπτωμα, που μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητα και την ποιότητα ζωής σας.

Ο πόνος στον ώμο που δεν βελτιώνεται μετά από λίγες ημέρες μπορεί να έχει προκληθεί από κάτι που χρειάζεται ιατρική παρέμβαση.

Ωστόσο, αν πρόκειται για μια πιο ήπια κατάσταση, όπως η κακή στάση σώματος, μπορείτε να ανακουφιστείτε από τον πόνο εύκολα και στο σπίτι.

Από τι προκαλείται

Κακή στάση σώματος

Αν κάνετε καθιστική ζωή και δεν διατηρείτε μια σωστή στάση στο σώμα σας, είναι φυσικό να νιώθετε ενόχληση και πόνο όχι μόνο στον ώμο σας, αλλά και στην πλάτη σας.

Επίσης, μπορεί να έχετε κακή στάση ακόμη και όταν κοιμάστε, επιβαρύνοντας τον ώμο σας, με αποτέλεσμα να ξυπνάτε με πόνο και δυσκαμψία.

Δείτε επίσης: Πόνος στη μέση: Πώς θα καταλάβετε ότι μετατρέπεται σε χρόνιο πρόβλημα

Αρθρίτιδα 

Αν ο πόνος στον ώμο σας είναι χρόνιος και δεν υποχωρεί, τότε πιθανότατα οφείλεται σε αρθρίτιδα, οστεοαρθρίτιδα ή ρευματοειδή αρθρίτιδα, και χρειάζεται παρέμβαση του γιατρού σας.

Τενοντίτιδα, θυλακίτιδα («παγωμένος» ώμος)

Αν έχετε τενοντίτιδα ή θυλακίτιδα, τότε ο πόνος είναι χειρότερος όταν χρησιμοποιείτε το χέρι ή τον ώμο σας, παρά όταν βρίσκεστε σε ακινησία.

Εξάρθρωση

Συνήθως σε περίπτωση κάποιας απότομης κίνησης ή τραυματισμού, νιώθετε ξαφνικό και έντονο πόνο στο χέρι, ενώ αισθάνεστε ότι ο ώμος σας «κλειδώνει» όταν τον κουνάτε. Αυτό οφείλεται πιθανότατα σε κάποια εξάρθρωση του ώμου, ρήξη τένοντα ή και συνδέσμων στην κλείδα.

Δείτε επίσης: Πόνος στο γόνατο: Πόσο βοηθάει στ’ αλήθεια το συστηματικό περπάτημα

Πώς αντιμετωπίζεται ο πόνος στον ώμο;

Η θεραπεία για τον πόνο στον ώμο ποικίλλει ανάλογα με την αιτία, αλλά συνήθως περιλαμβάνει περιορισμό σωματικών δραστηριοτήτων, κυρίως των κινήσεων με τα χέρια σας και λήψη φαρμάκων για τη μείωση της φλεγμονής και του πόνου.

Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις χρειάζεται η παρέμβαση κάποιου φυσικοθεραπευτή ή ακόμη και χειρουργική επέμβαση.

Για τις πιο ήπιες περιπτώσεις, ωστόσο, αν ο πόνος στον ώμο σας ταλαιπωρεί, μπορείτε να πάρετε αντιφλεγμονώδη φάρμακα, να βάλετε μια παγοκύστη στο σημείο που σας πονάει και να κάνετε μασάζ.

Αν ο πόνος οφείλεται στην κακή στάση σώματος ή και ύπνου, δοκιμάστε να κάνετε κάποιες ασκήσεις για να δυναμώσετε το σημείο και να τεντώσετε τους μύες σας. Φυσικά, για την ανάρρωση είναι πολύ σημαντική η ξεκούραση.

Δείτε επίσης: Συμβουλές και απλές ασκήσεις για να έχετε καλύτερη στάση σώματος

Με πληροφορίες από: NHS / Φωτογραφία iStock