Πώς μπορεί να γίνει καλύτερη η σεξουαλική ζωή για άνδρες και γυναίκες μετά τα 50

Για τις γυναίκες, η εμμηνόπαυση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την σεξουαλική ζωή τους, ενώ το άγχος των ανδρών όσο μεγαλώνουν και ξεπερνούν τα «πρώτα ήντα», μπορούν επίσης να τους φέρουν εμπόδια να απολαύσουν τις προσωπικές στιγμές με τους συντρόφους τους.
Τι μπορούν να κάνουν τα ζευγάρια για να βελτιώσουν την εμπειρία τους;
Tips για τις γυναίκες
Τα προβήματα είναι κοινά για τις περισσότερες γυναίκες άνω των 50, αλλά δεν πρέπει να τις παίρνει από κάτω, λέει η η γυναικολόγος Katie Propst, MD, δίνοντας συμβουλές για καλύτερη σεξουαλική ζωή.
Χρησιμοποιήστε λιπαντικό
Ένα από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης είναι η ξηρότητα του κόλπου. Γι’αυτό δοκιμάστε να χρησιμοποιείτε λιπαντικό κατά τη σεξουαλική επαφή και ενυδατική κρέμα για το υπόλοιπο δέρμα σας.
Αφιερώστε χρόνο και χαλαρώστε
Όσο περισσότερο χρόνο αφιερώσετε, δηλαδή όσο περισσότερο κρατήσουν τα προκαταρκτικά, τόσο μεγαλύτερη η διέγερση. Φροντίστε όμως να βρίσκεται και το μυαλό σας εκεί καθ’ολη την διάρκεια. Μπορείτε επίσης να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο πριν από το σεξ για να χαλαρώσετε τους μυς σας.
Δείτε επίσης: Σεξουαλική ζωή: Οι συνήθειες που την επηρεάζουν χωρίς να το καταλάβετε
Φάρμακα
Σε πολλές περιπτώσεις η μειωμένη λίμπιντος μπορεί να οφείλεται σε κάποιο φάρμακο που παίρνετε για κάποια άλλη ιατρική πάθηση. Μιλήστε με τον γιατρό σας σε περίπτωση που θέλετε να προσαρμόσετε τις δοσολογίες για να μην «μπαίνουν εμπόδιο» στη σεξουαλική ζωή σας.
Επικοινωνήστε με τον σύντροφό σας
Το παιχνίδι αυτό αναμφίβολα χρειάζεται δύο. Μην διστάσετε να επικοινωνήσετε τις σκέψεις σας με τον σύντροφό σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε ακόμη μεγαλύτερη οικειότητα, ακόμη κι αν είστε μαζί πολλά χρόνια.
Γίνετε δημιουργικοί
Δοκιμάστε διαφορετικές σεξουαλικές στάσεις για να κάνετε τη σεξουαλική επαφή πιο άνετη ή δοκιμάστε εναλλακτικές στη σεξουαλική επαφή, όπως μασάζ, διαφορετικούς τύπους λιπαντικών και σεξουαλικά παιχνίδια.
Tips για τους άνδρες
Τα προβλήματα με τις στύσεις ή τη χαμηλή λίμπιντο επηρεάζουν τη σεξουαλική ζωή των ανδρών. Αυτά τα θέματα είναι αρκετά κοινά σε άνδρες άνω των 50 ετών, όπως λέει η ψυχολόγος Dana Brendza, PsyD. Τι μπορούν να κάνουν οι άνδρες;
Προσέξτε την πίεσή σας και τη μέση σας
Η υψηλή αρτηριακή πίεση , το υψηλό σάκχαρο στο αίμα και η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να προκαλέσουν αγγειακά προβλήματα που οδηγούν σε προβλήματα με τις στύσεις σας. Είναι σημαντικό να διατηρείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής με την άσκηση και τη διατήρηση του βάρους σας σε χαμηλά επίπεδα.
Ελέγξτε την καρδιά σας
Τα προβλήματα με τις στύσεις μπορεί να υποδηλώνουν άλλα προβλήματα, όπως κάποια καρδιακή νόσο. Μιλήστε με τον γιατρό σας για να αποκλείσετε όλα τα ενδεχόμενα.
Χαμηλή τεστοστερόνη
Ελέγξτε τα επίπεδα τεστοστερόνης σας, τα οποία μπορεί να προκαλούν μειωμένη σεξουαλική επιθυμία και να δυσκολεύουν τη σεξουαλική ζωή σας.
Αφιερώστε χρόνο για σεξ
Όπως και οι γυναίκες, έτσι και οι άνδρες άνω των 50 πρέπει να αφιερώνουν αρκετό χρόνο στο σεξουαλικό παιχνίδι και να αφεθούν σε αυτό.
Δείτε επίσης: Πώς επηρεάζει το πορνό τη σεξουαλική ζωή των ζευγαριών
Μιλήστε με τον σύντροφό σας
Και πάλι, όπως οι γυναίκες οφείλουν να μοιραστούν τις σκέψεις τους με τον σύντροφό τους, το ίδιο οφείλουν να κάνουν και οι άνδρες. Σαν ζευγάρι, αν αντιμετωπίζεται προβλήματα στη σεξουαλική σας ζωή που νιώθετε ότι δεν μπορείτε να ξεπεράσετε μόνοι σας, μη διστάσετε να ζητήσετε την βοήθεια κάποιου ειδικού, όπως τη συμβουλευτική κάποιοι ειδικού σεξουαλικής υγείας.
Φωτογραφία iStock