Πώς να διαλέξετε τα καλύτερα καλοκαιρινά παπούτσια

Οι ζεστές μέρες του καλοκαιριού είναι ιδανικές για σαγιονάρες και σανδάλια. Αρκεί να διαλέγετε προσεκτικά τι θα φορέσετε, ειδάλλως κινδυνεύετε να τραυματίσετε τα πόδια σας.

«Τα παπούτσια που θα διαλέξετε πρέπει να στηρίζουν καλά το πόδι», λέει η Dr. Joy Rowland, ποδίατρος στο Τμήμα Ορθοπεδικής Χειρουργικής του Κέντρου Οικογενειακής Υγείας του Avon Lake, στο Οχάιο. «Πρέπει επίσης να ταιριάζουν καλά στα πόδια σας, επομένως να έχουν το σωστό μέγεθος».

Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι ολόκληρο το πέλμα και τα δάκτυλα θα καλύπτονται από τα σανδάλια ή τις σαγιονάρες σας. Δεν θα εξέχει η φτέρνα σας, ούτε θα «κρέμονται» τα δάκτυλά σας.

Τα καλοκαιρινά παπούτσια σας πρέπει ακόμα να αποτελούνται από υποστηρικτικό υλικό. Απαραίτητο είναι επίσης να διαθέτουν στήριξη στην ποδική καμάρα  και λίγο τακουνάκι, ώστε να διατηρούν το πόδι σε φυσική θέση. Στην πραγματικότητα, η στήριξη του ποδιού έχει καθοριστική σημασία όταν διαλέγουμε σανδάλια ή σαγιονάρες, προσθέτει η ειδικός.

Όταν είναι πολύ μαλακά

Όπως εξηγεί, δεν πρέπει να είναι υπερβολικά μαλακά, διότι μπορεί να μας κάνουν εύκολα να χάσουμε την ισορροπία μας. Ούτε πρέπει να είναι τόσο ελαστικά, ώστε να λυγίζουν και να στρίβουν εύκολα, διότι και πάλι υπάρχει κίνδυνος πτώσεως.

Επιπλέον, σανδάλια και σαγιονάρες που χάνουν το σχήμα τους μπορεί να «πιαστούν» εύκολα σε μία πέτρα ή στη σπασμένη πλάκα ενός πεζοδρομίου.

«Βλέπουμε συχνά ασθενείς οι οποίοι σκοντάφτουν και πέφτουν επειδή δεν φορούσαν υποστηρικτικά σανδάλια ή σαγιονάρες», λέει η Dr. Rowland. «Τα ατυχήματα αυτά μπορεί εύκολα να οδηγήσουν σε ένα διάστρεμμα ποδοκνημικής (αστραγάλου) ή σε ένα κάταγμα δακτύλου».

Το πέλμα και το υλικό κατασκευής

Η Dr. Rowland συνιστά επίσης να μην σαγιονάρες και σανδάλια που έχουν πολύ λεπτό πέλμα. Υπάρχει κίνδυνος να τραυματίσετε το πόδι σας, εάν πατήσετε έναν αιχμηρό βράχο ή ένα κομμάτι γυαλί.

Πολύ σημαντικό είναι επίσης τα σανδάλια να είναι δερμάτινα, αναφέρουν ειδικοί από το Σύστημα Υγείας Gundersen, στο Ουϊσκώνσιν. Το δέρμα πρέπει να είναι καλής ποιότητας, για να μειωθεί στο ελάχιστο ο κίνδυνος ερεθισμού στο πόδι σας.

Αν εξ άλλου νιώθετε ότι τα σανδάλια που θέλετε να αγοράσετε δημιουργούν τριβή σε κάποιο σημείο του ποδιού σας, μην τα πάρετε. Η τριβή μπορεί να οδηγήσει σε φουσκάλες και μόλυνση.

Σε ποιες περιπτώσεις να μην τα χρησιμοποιείτε

Ο άκρος πόδας μας διαθέτει 26 οστά, 33 αρθρώσεις και περισσότερους από 100 μυς και τένοντες. Επειδή όλα κινδυνεύουν σε περίπτωση ατυχήματος, είναι πολύ σημαντικό σε κάθε δραστηριότητα να φοράτε τα κατάλληλα παπούτσια, τονίζουν οι ειδικοί του Gundersen.

Αν θέλετε να αθληθείτε (π.χ. να κάνετε πεζοπορία), ξεχάστε τα σανδάλια και τις σαγιονάρες. Τα αθλητικά παπούτσια είναι η μοναδική κατάλληλη επιλογή. Αρκεί και αυτά να είναι στο σωστό μέγεθος και να στηρίζουν καλά τα πόδια σας.

Αν θέλετε να κάνετε δουλειές στον κήπο ή στην αυλή, χρειάζεστε κλειστά, αντιολισθητικά παπούτσια, που καλύπτουν πλήρως τους άκρους πόδες σας. Σαγιονάρες και σανδάλια είναι ακατάλληλα γι’ αυτές τις δουλειές, ακόμα κι αν είναι ανδρικού τύπου (είναι πιο κλειστά).

Αν, τέλος, περπατάτε πολύ στη διάρκεια της ημέρας, να εναλλάσσετε τα σανδάλια με τακούνι με ίσια ή με αθλητικά, για να διατηρήσετε καλή στάση σώματος.

Να αποφύγετε, τέλος, να οδηγείτε αυτοκίνητο όταν φοράτε σαγιονάρες ή σανδάλια. Υπάρχει κίνδυνος να γλιστρήσουν κάτω από τα πεντάλ και να έχετε ατύχημα.

Φωτογραφία: iStock