Η γυμναστική μπορεί να είναι πλέον μέρος της καθημερινότητάς σας και δεν θέλετε να χαλάσετε το πρόγραμμά σας όταν αρρωσταίνετε.
Υπάρχουν περιπτώσεις στις οποίες η γυμναστική μπορεί να βοηθήσει με ένα κρύωμα, αλλά υπάρχουν και περιπτώσεις που πρέπει να αποφεύγετε την σωματική άσκηση.
Καθώς η γυμναστική αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και διεγείρει την κυκλοφορία, η οποία μπορεί να βοηθήσει το σώμα να απελευθερώσει υγρά, μπορεί να βοηθήσει με κάποια ελαφρά συμπτώματα του κρυολογήματος, όπως η καταρροή της μύτης, ο πονοκέφαλος και το ρίγος, όπως εξηγεί ο αθλητίατρος Vikas Patel, DO.
Ωστόσο, αν είστε πιο βαριά άρρωστοι και έχετε πυρετό και έντονους πόνους στο σώμα, καλό θα ήταν να ξεκουραστείτε και να αποφύγετε την άσκηση.
Είναι πολύ σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας άφθονο νερό όταν γυμνάζεστε.
Δείτε επίσης: Πόνος στον αυχένα: Οι καλύτερες ασκήσεις και διατάσεις για να ανακουφιστείτε
Οι διάφοροι τύποι ασκήσεων επηρεάζουν διαφορετικά το σώμα μας, ειδικά αν είμαστε άρρωστοι. Επικεντρωθείτε περισσότερο σε ασκήσεις όπως το περπάτημα, η γιόγκα, το τζόγκινγκ και άλλες ήπιας έντασης, ώστε το αίμα στο σώμα σας να κυκλοφορεί, χωρίς να ασκήσετε παραπάνω πίεση στον οργανισμό σας, που είναι ήδη ευάλωτος.
Αν έχετε κάτι κολλητικό, αποφύγετε να πάτε στο γυμναστήριο ή να κάνετε ομαδικά αθλήματα για να μην μεταδώσετε τα μικρόβια σε άλλους, μέσω της άμεσης επαφής ή μέσω των μηχανημάτων και του γυμναστηριακού εξοπλισμού που θα χρησιμοποιήσετε.
Πότε να αποφύγετε εντελώς τη γυμναστική
Για πιο σοβαρές περιπτώσεις, που μπορεί να έχετε εντονότερα συμπτώματα, ακούστε το σώμα σας και αποφύγετε την γυμναστική.
Αν έχετε πυρετό, δηλαδή η θερμοκρασία του σώματός σας είναι ήδη υψηλή, μην την ανεβάζετε περισσότερο με έντονη άσκηση. Επίσης, αν έχετε συμπτώματα όπως εμετό ή διάρροια, μην κάνετε ασκήσεις που θα σας ιδρώσουν πολύ, καθώς ήδη το σώμα σας χάνει πολλά υγρά και υπάρχει σοβαρός κίνδυνος αφυδάτωσης.
Αν πέρα από πονοκέφαλο, έχετε και ζαλάδα, υπάρχει κίνδυνος όσο κάνετε γυμναστική να χάσετε την ισορροπία σας και να χτυπήσετε.
Δείτε επίσης: Υψηλή χοληστερόλη: Ποιες ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να τη μειώσετε
Τέλος, αν έχετε έντονο βήχα και δυσκολία στην αναπνοή, μην επιβαρύνετε περαιτέρω το αναπνευστικό σας σύστημα κάνοντας έντονες (ακόμη και μέτριες) ασκήσεις.
Σε κάθε περίπτωση, αν είστε άρρωστος και θέλετε να επιστρέψετε στο πρόγραμμα γυμναστικής σας, συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας και βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας είναι έτοιμο.
Δείτε επίσης: Δεν έχετε όρεξη για γυμναστική; 6 tips για να βρείτε κίνητρο
Φωτογραφία iStock