Οι μέρες πλησιάζουν και οι εξορμήσεις στα μαγαζιά αυξάνονται, με μεγάλο πρωταγωνιστή των ημερών τη… σχολική τσάντα!
Όμως, το να επιλέξει κανείς τη σωστή σχολική τσάντα για το παιδί του δεν είναι απλή υπόθεση. Εξίσου σημαντικό δε είναι για τους γονείς να φροντίζουν ώστε να μην μπορεί να δημιουργήσει με το βάρος της προβλήματα στο παιδί – άμεσα, αλλά και πιο μακροπρόθεσμα.
Η παιδίατρος Ellen Rome και ο αθλητίατρος Michael Dakkak εξηγούν πόσο βάρος πρέπει να κουβαλάει το παιδί σας και δίνουν χρήσιμες συμβουλές για να κάνουν τις μέρες του στο σχολείο λίγο πιο… ανάλαφρες.
Ποιο πρέπει να είναι το μέσο βάρος της σχολικής τσάντας του παιδιού;
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής, μία σχολική τσάντα δεν πρέπει να ζυγίζει περισσότερο από το 15% του βάρους του παιδιού.
Η παιδίατρος Ellen Rome συνιστά τα παιδιά να μην κουβαλούν περισσότερο από το 10% με 15% του σωματικού τους βάρους στα σακίδια τους. Το καλύτερο είναι να ζυγίσετε το παιδί σας και να συγκρίνετε το βάρος του με το βάρος της τσάντας του.
- Ζυγίστε το παιδί σας.
- Πολλαπλασιάστε το βάρος του παιδιού σας επί 0,10. Έτσι θα μάθετε πόσο ζυγίζει το σακίδιο του παιδιού σας αν θέλετε να κουβαλάει μόνο το 10% του σωματικού του βάρους.
- Ζυγίστε το σακίδιο. Ζυγίστε μόνο το σακίδιο στη ζυγαριά για να δείτε πόσο ζυγίζει και δείτε αν είναι κοντά στο 10%. Εάν είναι το 10% του βάρους του παιδιού σας, είστε σε καλό εύρος. Εάν είναι βαρύτερο, σκεφτείτε να προσαρμόσετε ανάλογα το περιεχόμενό του.
Τι προβλήματα μπορεί να προκαλέσει μία βαριά σχολική τσάντα;
Μία βαριά σχολική τσάντα δεν είναι μόνο δύσκολη στη μεταφορά, αλλά μπορεί να προκαλέσει προβλήματα μακροπρόθεσμα.
«Πολλές φορές, θα δούμε το παιδί να λυγίζει από το βάρος και είτε να γέρνει πολύ μπροστά είτε πολύ πίσω», εξηγεί ο Δρ Dakkak.
Η υπέρβαση του συνιστώμενου βάρους μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην πλάτη των παιδιών και καταπόνηση γύρω από τον λαιμό και στους ώμους τους. Με την πάροδο του χρόνου μπορεί να επηρεαστεί και η στάση του παιδιού, εάν γέρνει πολύ προς τα εμπρός ή προς τα πίσω.
«Η μεταφορά μιας βαριάς τσάντας μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αποφυσίτιδα, μια φλεγμονή που μπορεί ενίοτε να επηρεάσει τον ώμο», προσθέτει η Δρ Rome.
Συμβουλές για μία ασφαλή σχολική τσάντα
Εκτός από το να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας κουβαλά το κατάλληλο βάρος κάθε μέρα στο σχολείο, υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να βεβαιωθείτε ότι ελαχιστοποιείτε τις πιθανότητες ζημιάς από την τσάντα.
Πάρτε στο παιδί μία τσάντα που να του ταιριάζει
Πρώτον, είναι σημαντικό η τσάντα να έχει το σωστό μέγεθος για το παιδί σας. Βεβαιωθείτε ότι προορίζεται για παιδιά και όχι για ενήλικες, καθώς αυτό θα μπορούσε να επηρεάσει το συνολικό βάρος που κουβαλάει. Ως μέτρο αναφοράς, σκεφτείτε ότι πρέπει να «κάθεται» 5 εκατοστά πάνω από τους γοφούς του.
Επίσης, μπορεί μερικά παιδιά να θέλουν να κουβαλούν την τσάντα περασμένη στον ένα ώμο, αυτό δεν πρέπει να γίνεται.
Αποφασίστε τι μπορεί να μείνει σπίτι κάθε μέρα
Ένας άλλος σίγουρος τρόπος για να ελαφρύνετε το βάρος που κουβαλάει το παιδί είναι να καταλάβετε ποια βιβλία χρειάζεται πραγματικά στο σχολείο κάθε μέρα. Το πιθανότερο είναι ότι δεν χρειάζεται να κουβαλά τα πάντα.
«Αν μπορείτε, τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα ή κάθε δεύτερη εβδομάδα, να αφαιρείτε τα περιττά αντικείμενα που δεν χρησιμοποιούνται στο σχολείο για να είστε σίγουροι ότι το παιδί σας δεν κουβαλάει περιττά πράγματα», συνιστά ο Δρ Dakkak.
Πάρτε τσάντα με φαρδιούς ιμάντες και ενισχυμένη πλάτη
Βεβαιωθείτε ότι το σακίδιο του παιδιού σας έχει καλό σύστημα υποστήριξης.
Τα σακίδια πλάτης με στενούς ιμάντες που κάνουν βαθούλωμα στον ώμο μπορεί να επηρεάσουν τα νεύρα και την κυκλοφορία, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μυρμήγκιασμα, μουδιάσματα και αδυναμία στα χέρια.
Να θυμάστε επίσης ότι δύο ιμάντες είναι πάντα καλύτεροι από έναν και ότι πρέπει να αποφεύγονται οι τσάντες με ένα λουράκι που φοριούνται χιαστί επειδή το φορτίο δεν κατανέμεται ομοιόμορφα.
Κατανείμετε το βάρος ομοιόμορφα
Μπορείτε να εξισορροπήσετε το βάρος που κουβαλά το παιδί, αλλάζοντας θέση στα πράγματα που περιέχει. Τοποθετήστε τα μεγαλύτερα, βαρύτερα σχολικά βιβλία πιο κοντά στο σώμα του, ώστε όταν τρέχει, η φυγόκεντρος δύναμη της τσάντας να μην προκαλεί απώλεια ισορροπίας και το παιδί κινδυνεύει να πέσει.
Οι τσάντες με πολλές θήκες διευκολύνουν στην καλύτερη κατανομή του βάρους.
Κάντε τη λύση διασκεδαστική
Μπορεί το πρακτικό κομμάτι να είναι πιο σημαντικό από τη μόδα, αλλά για πολλά παιδιά η σχολική τσάντα είναι και θέμα έκφρασης.
Μπορείτε να πάρετε μία τσάντα με ροδάκια ή να αφήσετε τα παιδιά να προσθέσουν αυτοκόλλητα ή άλλα στοιχεία, για να αισθάνονται ότι ξεχωρίζουν όταν την κουβαλούν.
Ζητήστε από τα παιδιά να σας το πουν αν πονάνε
Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά θα σας ενημερώσουν αν νιώσουν πόνο στην πλάτη, μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα. Εξηγήστε ότι είναι σημαντικό για την υγεία τους να μην κουβαλούν μία τσάντα που είναι πολύ βαριά.
«Αν ένα παιδί παραπονιέται για πόνο στον αυχένα ή στην πλάτη, αυτό είναι κάτι που δεν πρέπει να το πάρουμε ελαφρά», τονίζει ο Δρ Dakkak. «Μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι το φορτίο είναι πολύ βαρύ και δεν πρέπει να φοβηθείτε ποτέ να ζητήσετε ιατρική βοήθεια», προσθέτει.
Φωτογραφία: iStock
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
Επιστροφή στο σχολείο: Πως να φτιάξετε σωστά γεύματα για να τρώει το παιδί υγιεινά
Συνεχίζονται οι ελλείψεις στο Ozempic, προειδοποίηση και για το Victoza
Αυτά τα ροφήματα θα σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις τη δυσκοιλιότητα